Spēcīga dūri ir nepieciešama jebkuram vīriešu kārtas cilvēces pārstāvim. Neviens nezina, kā izrādīsies novēlota atgriešanās mājās, un gaišā dienas laikā var būt nepieciešams aizsargāt intereses, lai pasargātu no iejaukšanās īpašumā vai no fiziskas vardarbības, kā arī no tiešiem draudiem dzīvībai. Dūri izveidot nav tik grūti - vingrinājumi ir vienkārši, vienīgais nosacījums ir sistemātiska apmācība.
Tas ir nepieciešams
- - kaudze papīra
- - plaukstas paplašinātājs
Instrukcijas
1. solis
Katru dienu veiciet atspiešanos uz dūrēm, balstoties uz cietas virsmas. Tas palīdzēs sākotnēji sagatavot kaulus kaulu masas sacietēšanai un sagatavos jūsu dūri refleksīvi saspiesties pozīcijā, lai iegūtu maksimālu kaitējumu.
2. solis
Izmantojiet rokas paplašinātāju. Vislabāk darbosies gumijas gredzens, kas ir lētākais līdzeklis saķeres izturības attīstīšanai. Strādājot dūres, saķeres spēks nosaka gan dūres savilkšanas spēku, gan traumu neesamību intensīvas apmācības un praktiskas pielietošanas laikā. Jo spēcīgāk saspiežat roku, jo mazāk tiek nodarīts roku bojājums, un jo mazāka ir iespējamība ar spēcīgiem sitieniem sabojāt falangu un saišu kaulus.
3. solis
Paņemiet papīra vai vecu laikrakstu paku, iepakojuma biezumam jābūt apmēram desmit centimetriem. Nostipriniet šo kaudzi pie sienas īpašā kabatā. Uz šīs kaudzes vingriniet taisnus perforatorus, mainot labo un kreiso roku, strādājot ar 90% no maksimālā trieciena spēka, un katru dienu noņemiet papīra lapu.
