Ar lēnu metabolismu, kas noved pie nesportiska dzīvesveida, tauku masa bieži tiek veidota uz sēžamvietas, vidukļa, rokām un vēdera. Būtu jāsaprot, ka, lai atbrīvotos no taukiem jebkurā noteiktā vietā, ir jāapvieno fiziski vingrinājumi, kas īpaši paredzēti šai vietai, un vispārīgi ieteikumi, kas vērsti uz tauku sadedzināšanu kopumā. Gadījumā, ja vēlaties atbrīvoties no taukiem uz sēžamvietas, jums vienkārši precīzi jāievēro dažas vadlīnijas.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms pievērsiet uzmanību diētai. No ikdienas uztura izslēdziet visus taukainos ēdienus, piemēram, speķi, majonēzi un skābo krējumu. Ierobežojiet sevi ar gaļu un saldumiem, mēģiniet ēst pēc iespējas vairāk zivju, zaļumu, dārzeņu un augļu. Ievērojiet maltīšu grafiku tā, lai jūs ēst trīs līdz četras reizes dienā un mazās porcijās. Jūsu pēdējai maltītei vajadzētu būt pulksten sešos vai septiņos vakarā, ne vēlāk kā.
2. solis
Jog, soli vai nodarbojies ar aerobiku. Jebkurš vingrinājums, ko ilgstoši pavada vieglas fiziskās aktivitātes, pozitīvi ietekmēs tauku sadedzināšanu jūsu ķermenī. Lai paātrinātu tauku sadedzināšanas procesu, jums jāpaātrina vielmaiņa.
3. solis
Veiciet vingrinājumus, lai attīstītu sēžas muskuļus: veiciet pietupienus, izmantojiet velosipēdu. Vienkāršākais vingrinājums, kas palīdz gan sadedzināt taukus, gan pumpē sēžamvietas muskuļus, ir ātrgaitas kāpšana augšup pa daudzstāvu ēkas pakāpieniem. Optimāli ir to darīt vismaz divas reizes dienā, bet, ja vienlaikus veicat piecus vai sešus pacēlājus, ar vienu reizi pietiks.
