Periodiska skriešana ir labākais risinājums ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī uzturēt fizisko stāvokli ideālā stāvoklī. Ja jūsu mērķis ir likvidēt lieko ķermeņa tauku daudzumu, tad ir svarīgi zināt, kā pareizi skriet, lai zaudētu svaru.
Psiholoģiskā attieksme
Viens no izšķirošajiem faktoriem vēlmē sākt skriet ir psiholoģiskā motivācija. Jums vajadzētu iestatīt to darīt periodiski. Jūsu mērķis ir padarīt ikdienas skriešanu par normu. Noskaņojieties uz to, ka jūsu ķermenis katru dienu mainīsies uz labo pusi, taču šis process var nenotikt tik ātri, kā vēlaties. Tomēr nevajag izmisumā, jo pareiza garīgā attieksme palīdzēs pārvarēt noguruma periodus un monotonijas sajūtu no skriešanas.
Sāciet apmācību
Eksperti saka, ka labākais svara samazināšanas skriešanas variants ir skriešanas intervāls. Tas ir, vispirms jūs staigājat tādā tempā, pēc tam paātrināt, pēc tam 10 minūtes skriet vidējā tempā, pēc kura jūs maksimāli paātrināt 2-5 minūtes un atkal palēnināt. Pirms šādas skriešanas noteikti konsultējieties ar speciālistu, jo šī skriešanas tehnika nav piemērota cilvēkiem ar sirds ritma traucējumiem vai paaugstinātu asinsspiedienu.
Ja esat pārliecināts, ka intervāla skriešana nav domāta jums, tad sāciet skriet vidējā tempā atbilstoši savām individuālajām sajūtām. Palieliniet laiku par 2–4 minūtēm katru dienu, sākot no 15 minūtēm. Nākotnē skriešanas laiks jāpadara līdz 30-40 minūtēm. Tikai pēc šī laika taukaudi sāk sadalīties. Skriet var gan vakarā, gan no rīta. Tas ir atkarīgs no jūsu bioloģiskā ritma un ikdienas rutīnas.
