Plāna jostasvieta ir sievietes lepnums. Bet ko tad, ja jūs redzat zemādas tauku krokas tikai tur, kur jābūt jūsu viduklim? Sāciet ikdienas vingrinājumus, kas dod tauku dedzinošu un savelkošu efektu, un tad drīz jūs pamanīsit, cik pavedinoši sāk parādīties jostasvieta.
Instrukcijas
1. solis
Apgulieties uz grīdas, ielieciet rokas pakausi, salieciet kājas ceļos. Ar izelpu paceliet ķermeņa augšdaļu no grīdas un pilnībā sēdiet. Inhalējot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 15 līdz 20 reizes.
2. solis
Apgulieties uz grīdas, ielieciet rokas gar ķermeni, salieciet kājas ceļos. Ieelpojot, pagrieziet ap vidukli un novietojiet kājas uz labā augšstilba. Ar izelpu atgriezieties sākuma stāvoklī. Ar nākamo elpu pagriezieties pa kreisi. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes katrā virzienā.
3. solis
Apsēdieties uz papēžiem, salieciet rokas elkoņos un novietojiet tos pie krūtīm. Ieelpojot, pagrieziet vidukļa zonu pa labi, izelpojot, atpūtieties. Nākamajā izelpā pagriezieties pa kreisi. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes katrā virzienā.
4. solis
Apgulieties uz grīdas, salieciet ceļus, nolieciet rokas aiz galvas. Ar izelpu paceliet ķermeņa augšdaļu, pagrieziet jostasvietā, pieskarieties kreisajam elkonim pie labā ceļa. Ieelpojot, ieņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet pagriešanu uz otru pusi. Veiciet 20 vingrinājuma atkārtojumus.
5. solis
Stāviet taisni ar rokām uz jostas, kājas plecu platumā. Ar izelpu noliecieties pa kreisi, paceliet labo roku virs galvas un izstiepieties. Ieelpojot, ieņemiet sākuma stāvokli. Ar nākamo izelpu liecies pa labi, izstiepies ar kreiso roku. Veiciet 20 līkumus katrā pusē.
6. solis
Piecelieties taisni, salieciet rokas elkoņos un nospiediet uz sāniem. Lēcienā pagrieziet: pirksti pa labi, ķermeņa augšdaļa pa kreisi. Ar nākamo lēcienu pagrieziet rumpi pa labi un kājas pa kreisi. Atkārtojiet 20 pagriezienus katrā pusē.
