Olimpisko spēļu priekšvakarā jebkurš sporta veids kļūst interesants, un gribas kaut kā pieskarties šai sporta kustībai. Slidošana ir gan ļoti sportisks, gan ziemas sporta veids. Kas jāzina, lai apgūtu slidošanu?
Instrukcijas
1. solis
Slidu izvēle.
Daiļslidas, hokejs, skriešana, pastaigas - lai ko jūs izvēlētos, galvenais ir komforta sajūta. Zābakam jābūt vismaz uz pusi lielākam, izmēģiniet slidas uz siltajām zeķēm. No mākslīgās ādas izgatavotas slidas mazāk samitrina un ātrāk izžūst, ir izgatavotas no dabīgas ādas - tās labi absorbē mitrumu, kājas tajās neapsvīst, izgatavotas no plastmasas - tās ir izturīgākas un lētākas nekā citas. Izmēģiniet dažādus modeļus, nosakiet, kuri jums ir ērtāki.
2. solis
Pirmie soļi.
Atrodot līdzsvaru, kāpjot uz ledus. Uzņemiet pamata pozu: salieciet ceļus un nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu, mēģiniet staigāt pa ledu, nepaceļot kājas no virsmas. Situācija nav tik bezcerīga, kā šķiet pirmajā reizē, aizkavēšanās gadījumā izmantojiet sānu. Kad jūtaties drošāk, sāciet slīdēt. Turiet kājas nelielā leņķī pret otru. Jums ir jānospiež ar slidas iekšējo malu. Pēc tam, kad nobīdījāties, pabīdiet otru slidu. Šajā gadījumā ķermeņa svars jāpārvieto no skriešanas kājas uz balstošo. Iemācieties ripot pa katru kāju pēc kārtas.
3. solis
Paslīdēt.
Uzzinājis, kā spert garu soli, jūs varat sākt apgūt sarežģītākus elementus:
• slīdēšana uz slidu ārējām malām ir skriešana pa apli, kad brīvā kāja, to noliekot uz ledus, šķērso priekšā ar atbalsta kāju;
• bīdāms "lukturītis" - kad pārvietojaties pa ledu kāju ienesšanas un izstiepšanas dēļ;
• slīdēšana atpakaļ utt.
Ilgtermiņa treniņi ļaus jums uzlabot savas prasmes un veikt dažādas lokus, savilkumus, spirāles, rotācijas un lēcienus.
4. solis
Bremzēšana.
Bremzēšanu var veikt dažādos veidos: nospiežot aizmugurē esošās kājas kores iekšējo malu vai pagriežot pāri kājas pēdas kustībai priekšā. Bremzēšana ar slidas pirkstu vai papēdi ir nepieņemama, jo tā ir pilna traumu.
