Vasarā lielākā daļa cilvēku cieš no karstuma. To var izvairīties, pametot nodarbības. Bet varbūt ir veids, kā izdomāt - kā trenēties vasarā?
Nepieciešams
- Ventilators.
- Fitnesa paklājs.
- Vieglas hanteles.
- Svari.
- Sporta apģērbs.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, jūs varat izmantot ventilatoru. Kāpēc tas ir ieteicams? Pirmkārt, tāpēc, ka to var pārsūtīt. Jūs varat arī izmantot gaisa kondicionieri, taču tas piespiedīs jūs izvēlēties vietu, lai jūs nepūstu, un ne visi to var atļauties. Vislabāk ir arī izmantot paklāju. Ja līdz šim jūs vienkārši vingrojāt uz grīdas, tad vasarā tas kļūs grūtāk, jo cilvēks vairāk svīst.
2. solis
Izmantojiet vieglus hanteles vai svarus. Vasarā to ir grūtāk pētīt, bet rezultāts ir pamanāmāks, jo mainās asinsrite. Veiciet vairāk atkārtojumu, pārejiet uz aerobikas nodarbībām, un jūs redzēsiet rezultātus. Vingrojiet vismaz 20 minūtes dienā, vērojiet elpošanu.
3. solis
Arī joga un lēni treniņi ir noderīgi. Uzklājiet maigu iesildīšanos. Vienāda pēdas locīšana un izstiepšana palīdzēs sagatavot ķermeni izaicinošiem vingrinājumiem. Esiet gatavs tam, ka asinis vasarā paātrina skrējienu, un, iespējams, jau pēc pirmajiem vingrinājumiem jutīsit, ka seja deg. Esiet piesardzīgs, mēģiniet paredzēt, kā jūsu ķermenis reaģēs uz šādām izmaiņām ārējos apstākļos. Ja ir iespēja praktizēties dabā, izmantojiet to un neaizmirstiet, ka jums ir jāmeklē ēna.
