Lai kāds būtu jūsu budžets vai vieta, mājās varat izveidot lielisku treniņu vietu. Tas var būt vai nu visa istaba, vai arī stūris viesistabā. Bet tas, kā jūs to aprīkojat, noteiks jūsu treniņu efektivitāti. Šeit ir daži soļi, kas jums jāievēro, lai izveidotu mājas sporta zāli, kas pēc iespējas vairāk atbilstu jūsu vajadzībām.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms izvēlieties vietu, kuru izmantosiet treniņiem. Neuzstādiet pagraba sporta zāli, ja jums nepatīk tur esošā gaisma vai smarža. Tur vienkārši nemācīsies. Tāpat neveidojiet sporta stūri guļamistabā. Guļamistaba ir vieta, kur atpūsties. Atrodiet tajā patīkamu vietu, kur pavadīt laiku. Vislabāk ir dzīvojamā istaba, it īpaši, ja savām aktivitātēm izmantosiet DVD atskaņotāju. Un arī viesistabā parasti ir brīva vieta, kur ērti sēdēt. Izveidojiet savu sporta aprīkojuma nišu savā skapī. Šajā telpā ievietojiet vairāk istabas augu - tie izdala skābekli.
2. solis
Pirms sākat veidot mājas sporta zāli, ieteicams noteikt budžeta apjomu, ko varat tam piešķirt. Ja jūs nevarat atļauties dārgu mašīnu, tad iegūstiet hanteles komplektu. Ja jums patīk joga, paņemiet paklāju un kompaktdiskus ar piemērotu mūziku. Pat ar nelielu aprīkojuma daudzumu jūs varat pilnībā praktizēties. Daudzus vingrinājumus, neatkarīgi no tā, vai tie ir spēka vai sirds un asinsvadu vingrinājumi, var veikt ar ierobežotu vietu un ar nelielu budžetu.
3. solis
Pērciet tikai to krājumu, kuru noteikti izmantosiet. Ja vēlaties iegādāties simulatoru, nesteidzieties. Ir uzņēmumi, kas nomā trenažierus. Pamēģiniet uz dažām nedēļām īrēt sev tīkamu mašīnu, lai to izmēģinātu. Ja pēc tam jūs joprojām nolēmāt iegādāties šādu simulatoru, tad rūpīgi apskatiet funkcijas, dizainu un drošību. Tam vajadzētu būt viegli lietojamam un darboties nevainojami.
4. solis
Sakārtojiet ne tikai savu vietu, bet arī rīcības plānu. Pat labākie trenažieri nedos jums neko labu, ja tos neizmantos kā paredzēts. Izveidojiet nedēļas sporta treniņu grafiku. Ieteicams, lai šajā laikā mājās nebūtu neviena, kurš varētu novērst jūsu uzmanību. Arī stundas laikā vislabāk ir izslēgt tālruni.
