Ilga sēdēšana pie datora, stundu lasīšana, televizora skatīšanās nogurdina acis. Palming palīdzēs mazināt viņu stresu un, pēc šīs metodes piekritēju domām, atbrīvos no dažām acu slimībām.
Redzes uzlabošanas metodi, ko sauc par palmingu, 20. gadsimta sākumā izstrādāja amerikāņu oftalmologs Viljams Beitss. 1917. gadā Beitss sadarbībā ar uzņēmēju Bernāru Makfadenu sāka pasniegt apmaksātas nodarbības tiem, kuri vēlējās labot redzi.
Palmingas pastāvēšanas laikā viņam bija atbalstītāji un pretinieki, taču fakts, ka speciāli vingrinājumi palīdz mazināt acu spriedzi, nav apstrīdams. Video palīdzēs izprast to ieviešanas tehniku, taču pat bez vizuālas apskates ir ļoti daudz iemācīties tos izpildīt.
Būtībā šī metode sastāv no viena vingrinājuma un no tā izkļūšanas veida. Pateicoties pareizai ķermeņa, roku, plaukstu, pareizu domu atrašanās vietai, tiek panākta psihoemocionālā stresa mazināšana. Sievietēm labāk vispirms nomazgāt skropstu tušu, acu ēnas no acīm, tad jūs varat turpināt.
Vispirms jums ir jāsēžas, lai elkoņiem atrastu piemērotu atbalstu. Tas var būt galds, priekšā krēsla aizmugure. Ārkārtējos gadījumos rokas tiek nospiestas uz sāniem. Bet tas ir nedaudz vēlāk, bet pagaidām noberziet plaukstas, lai sajustu to siltumu. Parasti tas aizņem 15-25 sekundes. Tagad novietojiet vienu virs otra 90 grādu leņķī tā, lai labās puses pirksti gulētu uz kreisās puses pirkstiem.
Ja vēlaties, varat uzlikt kreiso plaukstu uz augšu.
Nogādājiet sagatavotās plaukstas pie aizvērtām acīm. Šajā gadījumā degunam jābūt starp plaukstām. Ja tā nav, paceliet tos nedaudz augstāk vai nolaidiet nedaudz zemāk. Labajai plaukstai jāaptver labā acs, bet kreisajai - kreisā. Elkoņi balstās uz kaut ko vai ir nospiesti uz sāniem, rokas nav saspringtas. Acs āboliem jābūt plaukstu centrā.
Šis vingrinājums tiek veikts 3-5 minūtes. Tagad ir svarīgi pateikt, kas šajā laikā ir jāuzrāda. Apklājot aizvērtos plakstiņus ar plaukstām, jūsu smadzenes var neļaut uzreiz nonākt vizuālās atpūtas stāvoklī. Dažas sekundes līdz 1,5 minūtes acu priekšā var būt dažādi gaismas stimuli. It kā tā būtu mirgojoša spuldze vai skatāties pa logu. Gaiši plankumi vai viens liels dažreiz izskatās kā migla vai mākonis.
Lai vizuālo uztveri iegremdētu atpūtas stāvoklī, tūlīt pēc tam, kad aizverat acis ar siltām plaukstām, sāciet iedomāties kaut ko lielu un melnu. Piemēram, liels tumša auduma gabals, melna siena.
Ja pēc acu aizvēršanas jums priekšā nav neviena gaismas uzplaiksnījuma, tad redzes nervi nav pārspīlēti. Ja ir, tas nozīmē, ka redze ir nogurusi ilga smaga darba dēļ.
Pēc tam, kad aizvērto acu priekšā ir izveidojusies melna bilde, pateicoties domām par siltu, melnu samta aizkaru teātrī, kas nokritis, jums jādomā par kaut ko patīkamu. Ļaujieties sapņiem, iedomājieties sevi tajā vietā un ap tiem cilvēkiem, ar kuriem jūs vēlētos būt. Šādas domas ir jāuztur, līdz atstāj palmu.
Pēc 3-5 minūtēm no vingrinājuma sākuma, nenoņemot plaukstas, aizveriet acis, atlaidiet acis, dariet to vēl 2 reizes un noņemiet plaukstas. Tagad, neatverot acis, izdariet četrus galvu galvu uz priekšu un tikpat daudz no labās uz kreiso pusi. Mazliet pavelciet galvu, viegli berzējiet acis ar rokām, dziļi elpojiet, izelpojiet un ātri pamirkšķiniet acis 5-6 reizes.
