Sēžamvieta ir viena no problemātiskākajām vietām meitenēm ar bumbieru formas figūru, kad ķermeņa apakšdaļa vispirms ir taukaina. Priesteros varat atbrīvoties no liekajiem taukiem, izmantojot labi izvēlētus vingrinājumus un pareizu uzturu svara zaudēšanai.
Diētas sēžamvietām
Internetā un visu veidu sieviešu žurnālu rakstos par svara zaudēšanu jūs varat atrast daudzas īpašas diētas "priesteriem", "kuņģim", "plānai jostasvietai". Viņi sola, ka, ja jūs svītrosiet no ēdienkartes noteiktus pārtikas produktus, tad noteikta ķermeņa daļa zaudēs svaru. Un zinātnieki un uztura speciālisti jau sen ir pierādījuši, ka taukus nav iespējams noņemt lokāli. Kad ķermenis saņem mazāk kaloriju nekā patērē, liekie tauki sāk lēnām pazust: tie tiek sadalīti enerģijai. Tas ir vairāk vai mazāk vienots process: visas ķermeņa daļas zaudē svaru vienlaikus. Bet, tā kā ikviena struktūra ir atšķirīga, šķiet, ka dažās vietās tauki iet ātrāk nekā citās. Tas izskaidrojams ar faktu, ka dažās ķermeņa daļās tas ir vienkārši mazāks. Tāpēc problemātiskās vietas, kur saskaņā ar ķermeņa uzbūves individuālajām īpašībām uzkrājas lielākā daļa lieko mārciņu, tās pēdējā pagriezienā zaudē svaru līdz ideālam stāvoklim.
Tas viss nenozīmē, ka ar diētas palīdzību nav iespējams noņemt pilnīgu sēžamvietu. Jums vienkārši jāņem vērā, ka tauki vienmērīgi pazudīs no visa ķermeņa: zaudēs svaru gan rokas, gan viduklis, gan kuņģis. Un meitenes ar pilnām kājām un lieli priesteri vispirms pamanīs šīs izmaiņas, jo pēc būtības tām ir maza ķermeņa augšdaļa. Šajā gadījumā sēžamvieta pilnībā atbrīvosies pēdējā pagriezienā.
Priesteriem nav īpašu diētu. Labi strukturēta, pareiza diēta, kas rada kaloriju deficītu, novedīs pie pakāpeniskas svara zaudēšanas. Lai nenopelnītu veselības problēmas un neiegūtu visas nepieciešamās vielas, jums jāēd daudzveidīgi un veselīgi, nevis akli jāievēro stingri ierobežojumi. Atteikties no saldiem, taukainiem, sāļiem, kūpinātiem, ceptiem, pievienojiet diētai vairāk dārzeņu un augļu un uzraugiet kaloriju daudzumu: to vajadzētu būt mazākam, nekā jūs iztērējat.
Vingrinājumi sēžamvietai
Apvienojot īpašus vingrinājumus sēžamvietā ar pareizu uzturu, jūs varat gūt panākumus daudz ātrāk: kamēr diētas atbrīvo tos no taukiem, vingrinājumi uzturēs muskuļus spēcīgus un tonizētus. Ja sportu neņem vērā, plānāks dibens izskatīsies ļengans, neelastīgs, nokarens un pilnīgāks, salīdzinot ar tāda paša tilpuma stipriem dibeniem.
Labākie vingrinājumi sēžamvietām ir pietupieni. Ir svarīgi iemācīties pareizi tupēt: kājas plecu platumā, tupēt līdz paralēliem gurniem ar grīdu, dibens jāatliek, it kā mēģinot sēdēt uz iedomāta krēsla. Jums jāsajūt sēžamvietas sasprindzinājums un vispirms jācenšas tos noslogot, nevis kājas.
Plaušas palīdzēs labi savilkt dupsi: vispirms bez svara, pēc tam ar svaru. Sportiskākām un fiziski spēcīgākām sievietēm var ieteikt šādu vingrinājumu: atlēciens tupē. Tas noslogo gluteus medius muskuļus, kas veido skaisto sēžamvietu.
Guļot uz muguras un saliekot ceļus, paceliet dibenu, līdz jūsu rumpis ir pilnībā izstiepts. Augšpusē saspiediet sēžamvietu. Dienas laikā mēģiniet sasprindzināt dibenu - piemēram, rindā pie veikala, sabiedriskajā transportā.
