Zaudēt svaru ir daudzu sieviešu uzmanības centrā. Kāds mēģina zaudēt svaru, sportojot, savukārt kādam ir vieglāk ievērot diētu.
Nosaki sev mērķi
Tātad, ja jūs nolemjat izvēlēties vieglu svara zaudēšanas veidu, vispirms salīdziniet abas šīs metodes. Sportošana gandrīz vienmēr pozitīvi ietekmē jūsu ķermeni, protams, ja neesat slims. Ja jūtaties slikti, labāk dodiet priekšroku mierīgai pastaigai pa ielu un nepārpūlējiet ķermeni ar nevajadzīgu stresu.
Diēta bez vingrinājumiem ir piemērota, ja vēlaties ātri sasniegt rezultātus. Lai gan, neaizmirstiet, ka diēta bez fiziskas slodzes tikai vājinās jūsu ķermeni un nedos nekādu labumu. Un, ja jūs vēlaties iegūt labu rezultātu, uzlabot savu veselību un saglabāt sasniegto svaru daudzus gadus, jums ir jāpieiet šim uzdevumam gudri. Lai to izdarītu, jums būs jāsagatavo ēdienkarte, kurā būs vismaz milti un taukaini ēdieni. Tad izveidojiet sev sporta grafiku. Galu galā tas, ko vēlaties sasniegt, noteiks, kādi vingrinājumi jums jāveic. Nosakot sev mērķi, jūs varat droši sākt to sasniegt. Lai saņemtu palīdzību personīgā plāna sastādīšanai sev, varat vērsties pie fitnesa speciālistiem un uztura speciālistiem, taču pats varat tikt galā arī ar šo uzdevumu.
Izdari izvēli
Kāds, zaudējot svaru, izdara izvēli par labu nogurdinošām diētām, bet citi dod priekšroku sportam. Neaizmirstiet, ka labākais svara zaudēšanas variants ietver gan īpaši izvēlētu ēdienkarti, gan pastāvīgas fiziskās aktivitātes.
Pirms pats nosakāt veidu, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, jums jānosver plusi un mīnusi. Galu galā no tā ir atkarīga jūsu nākotnes veselība. Nogurdinošas diētas var radīt milzīgu psiholoģisku spiedienu uz jūsu ķermeni, ar kuru jūs, iespējams, nespējat tikt galā. Protams, nogurdinoša diēta dod rezultātus daudz ātrāk, un papildu mārciņas sāk izkust tieši jūsu acu priekšā, taču tas nebeidzas ilgi. Kaitējums, ko varat sev nodarīt, ir milzīgs trūkums, kas pārspēj prieku par ātru mārciņu izmešanu. Protams, sportošana ir ilgāka, bet daudz drošāka.
Pirms sākt zaudēt svaru, uzdodiet sev jautājumu "Vai man vajag zaudēt svaru?" Varbūt ir iespēja vienkārši zaudēt pāris mārciņas. Lai to izdarītu, miltos un taukainos pārtikas produktos jums būs jāiegriež tikai nedaudz sevis. Bet, ja jūs tomēr izlemjat, izdariet pareizo izvēli.
