Neviena brīnumaina diēta un svara zaudēšanas zāles nezaudē svaru tikpat efektīvi kā sports un pareizs uzturs. Regulāri vingrinājumi noteiktos sporta veidos var palīdzēt atbrīvoties no kaitinošajiem taukiem un iegūt sapņu figūru.
Sporta zāle ir reāls veids, kā zaudēt svaru
Ja jūs domājat, ka sporta zālē trenējas tikai kultūristi, jūs nopietni kļūdāties. Uz turieni dodas jaunas mātes, kuras vēlas zaudēt lieko svaru, un vecāki cilvēki, kuri vēlas atjaunot savu bijušo muskuļu tonusu. Viss ir par pareizās programmas izvēli. Parasti svara samazināšanai jums būs jāveic vingrinājumi ar nelielu svaru, bet vairāk nekā parasti. Svara zaudēšanai efektīvi ir pamata vingrinājumi, kuros iesaistītas lielas muskuļu grupas: deadlift, pietupieni ar stieni, atspiešanās un stieņa spiešana. Pēc sporta zāles daudziem cilvēkiem patīk apmeklēt tvaika telpu, taču tas nav ieteicams, ja vien jums nav ļoti labu trauku.
Lai iegūtu labākos rezultātus, konsultējieties ar treneri - viņi izveidos personalizētu programmu, kas pielāgota jūsu svaram un vēlamajiem mērķiem.
Aerobika ir visdinamiskākais veids
Aerobika ātri tonizē muskuļus un ādu, kā arī labi ietekmē izturību un sirds un asinsvadu funkcijas. Ātras, ritmiskas kustības trenē muskuļu spēku, reakcijas ātrumu un līdzsvara izjūtu. Elpošanas laikā ātrāka un dziļāka elpošana uzlabo sirds darbību un ventilē plaušas. Turklāt praktizēt ar skaļu ātru mūziku un veikt dažādas deju kustības ir diezgan jautri.
Bodyflex - pareizas elpošanas praktizēšana
Bodyflex ir vingrinājumu sistēma, kuras pamatā ir īpašs elpošanas veids. Pirms katra vingrinājuma veikšanas jums jāveic īsa trokšņaina izelpošana un ātra ieelpošana, un pēc tam aizturiet elpu. Visas kustības tiek veiktas 15-30 sekundes, pēc tam notiek nākamais izelpas-ieelpošanas cikls. Bodyflex fani apgalvo, ka īpaša elpošana liek skābeklim aktīvi iedarboties uz tauku šūnām un tās iznīcināt. Pareizo tehniku var iemācīties ne tikai fitnesa klubā, bet arī izmantojot daudzus video internetā.
Bodyflex tika izgudrots pagājušā gadsimta 80. gados, taču tam joprojām ir gan atbalstītāji, gan pretinieki.
Dejošana - zaudē svaru un dod garastāvokli
Dejas ir liela slodze ķermenim, turklāt tas padara jūs plastiskāku un elastīgāku. Zaudēt svaru palīdz ne tikai populāri dinamiski deju veidi, bet arī sloksnes plastmasa, vēderdejas un mūsdienu džezs. Kaut arī kustības ir diezgan nesteidzīgas, šie stili intensīvi iesaista muskuļus un faktiski zaudē svaru. Regulāri vingrojot, jūs ievērojami palielināsies, kā arī pamanīsit stājas uzlabošanos, žēlastības izskatu un vieglu gaitu.
