Zaudēt svaru dejošanas laikā ir ļoti viegli, ja treniņiem tuvojies atbildīgi un nodarbības pavadi ar pareizu uzturu. Papildus vēlamajam ienīsto kilogramu iznīcināšanai ķermenis var papildus kļūt plastisks, atvieglots un graciozs. To var izdarīt dažādos veidos: ar treneri klasē vai mājās ar video. Galvenais ir labs noskaņojums un prieks no nodarbībām.
Instrukcijas
1. solis
Vēderdejas tiek uzskatītas par vienu no populārākajām svara zaudēšanai. Papildus svara zaudēšanai šāda veida austrumu dejas ļaus atbrīvoties no veselības problēmām iegurņa zonā un normalizēt vielmaiņu. Sievietēm, kuras regulāri praktizē austrumu dejas, vidukļa apjoms samazinās, veidojas skaista gurnu līnija un nostiprinās vēdera izeja. Plastmasa, kas pavada vēderdejas, vairos pārliecību par sevi un savu skaistumu.
2. solis
Klasiskā horeogrāfija ir vēl viens efektīvs veids, kā samazināt skaļumu. Tiek uzskatīts, ka vingrinājumus pie mašīnas var veikt tikai bērni vai jaunieši, taču jūs to varat izdarīt sev jebkurā vecumā. Vingrojuma laikā visi muskuļi ir saspringti, un kāju pirksti ir saspringti. Tieši šajā stāvoklī kājas zaudē svaru, muskuļi kļūst reljefi, nepalielinoties apjomam. Praktizējot balles dejas, stāja uzlabojas, un asu un ātru kustību neesamības dēļ cilvēki ar veselības problēmām var tās praktizēt. Tomēr baleta treniņiem ir ļoti svarīgi iesildīties sesijas sākumā un izstiepties beigās, lai izvairītos no traumām un bojājumiem.
3. solis
Striptīza dejas ļauj sievietēm iegūt pārliecību par sevi un īstas pavedinātājas plastiskumu. Turklāt sievietēm, kuras dejo striptīzu, vienmēr ir saspringti spēcīgi muskuļi, kas ļauj viņiem palikt uz staba. Veicot sloksnes plastmasu, jūs varat noņemt papildu mārciņas un tajā pašā laikā uzsvērt sievišķīgās formas.
4. solis
R'n'B dejas, hip-hop un break-dance tiek uzskatītas par enerģiju patērējošām, kas nozīmē, ka tās veicina svara zudumu. Ar viņu palīdzību jūs varat atrast labu sportisko formu, izturību un elastīgu slaido ķermeni. Turklāt bonuss būs iespēja ballītē paspīdēt ritmiski piemērotā mūzikā.
5. solis
Ar spāņu flamenko palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem kaklā, rokās, muguras augšdaļā, stiprināt gurnus un teļu muskuļus. Pateicoties ritmiskām kustībām šajā dejā, var panākt plastiskumu, žēlastību un eleganci.
6. solis
Karstās Latīņamerikas dejas (ča-ča-ča, mamba, salsa, rumba utt.) Palīdzēs sadedzināt daudz kaloriju, koriģēt ķermeņa kontūras un uzlabot sirds ritmu. Turklāt dejas ļauj strādāt ar daudzu sieviešu problemātiskajām vietām - sēžamvietu un gurniem.
7. solis
Ātrās īru dejas ļauj atbrīvoties no ienīstajiem taukiem, un tās galvenokārt ir vērstas uz kāju muskuļu izkustināšanu, kas veic daudz kustību. Īru dejas līdztekus svara zaudēšanai palīdzēs cīnīties ar celulītu un ādas nokarenību.
8. solis
Arī solis galvenokārt ir vērsts uz ātrām kāju kustībām, tāpēc tie, kas kājas uzskata par savu problēmu zonu, var to izvēlēties. Sēžamvieta un gurni ir izstrādāti, veidojas skaista kāju līnija un attīstās ritma izjūta.
9. solis
Zumba šobrīd tiek uzskatīta par populāru fitnesa tendenci - programmu, kas ietver vairākus deju stilus. To var pielīdzināt kardio treniņiem, tas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Svars samazinās diezgan ātri, tiek nostiprināta muskuļu sistēma, kā arī palielinās sniegums.
