Stāja ir cilvēka ķermeņa stāvoklis, kas stāv vai mierīgi kustas. Pareiza dabiskā stāja nav tikai pievilcīgas personas tēla sastāvdaļa. Laba stāja, kas ir svarīga ķermeņa normālai darbībai, kalpo kā visas muskuļu un skeleta sistēmas stāvokļa rādītājs.
Instrukcijas
1. solis
Sienas pārbaude.
Lai pārbaudītu stāju, atrodiet plakanu sienu, uz kuras nav grīdlīstes. Novelciet kurpes, palieciet plānā apģērbā, kas ļauj sajust ķermeņa aprises, un stāviet ar muguru pret sienu. Ja jūs stāvat taisni, jums jāpieskaras sienai tikai ar četriem punktiem: galvas aizmuguri, plecu lāpstiņām, sēžamvietu un papēžiem. Veicot šo pašpārbaudi, ir svarīgi stāvēt tā, kā parasti, nenoliecoties un pārmērīgi neizstiepjot muguru. Galu galā ir svarīgi novērtēt nevis to, kā jūs varat iztaisnot, bet gan parastās stājas pareizību.
2. solis
Ķermeņa simetrija.
Citi pareizas stājas kritēriji ir ķermeņa kreisās un labās puses atrašanās vietas simetrija. Jūs varat veikt šo pārbaudi pats spoguļa priekšā vai pat labāk palūgt kādu paskatīties uz jums no sāniem. Pleciem un plecu lāpstiņām jābūt līnijā, kas ir paralēla grīdai. Atslēgas kauli ar pareizu stāju veido gandrīz horizontālu līniju. Arī sēžamvietai un iegurņa spārniem jābūt vienā līmenī. Pareizai stājai raksturīgs vienāds kāju garums un vienmērīga kāju pozīcija.
3. solis
Precīzs aprēķins.
Tā sauktais plecu indekss palīdz pārbaudīt ķermeņa dabiskā stāvokļa pareizību. Aprēķiniet plecu garuma attiecību starp krūšu līniju un plecu garuma gar muguras līniju. Ja plecu arku (plecus aizmugurē) ņem par 100%, tad plecu garumam gar krūtīm jābūt 90-100%. Varat arī izmērīt attālumu no septītā skriemeļa (tas visspēcīgāk izvirzās kakla pamatnē) pa labi un pēc tam līdz kreisajam lāpstiņam. Ja skaitļi ir vienādi, jums nav problēmu ar ķermeņa stāvokli.
