Riteņbraukšanas mašīnas tiek izmantotas, lai attīstītu izturību un stiprinātu muskuļus. Izmantojot velotrenažierus, ir viegli sadedzināt liekās kalorijas un zaudēt nevajadzīgas mārciņas.
Instrukcijas
1. solis
Pašlaik ir izplatīti divu modifikāciju velotrenažieri - ar vertikālu stiprinājumu un apgāztu muguru, un tie darbojas vienādi. Pirms sākt sportot ar nekustīgu velosipēdu, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
2. solis
Veiciet treniņus ne agrāk kā divas stundas pēc ēšanas, un vakara treniņu pabeidziet divas stundas pirms gulētiešanas.
3. solis
Trenējieties simulatorā regulāri un atbilstoši individuāli izvēlētai programmai. Iesācējiem sporta entuziastiem vajadzētu trenēties 20–30 minūtes dienā 3-4 reizes nedēļā, bet trenēties 40–60 minūtes 4–6 reizes nedēļā.
4. solis
Jums jāsāk izmantot simulatoru ar vieglu iesildīšanos - vienkāršiem un izplatītiem publiskiem vingrinājumiem. Tie var būt pietupieni, līkumi un rumpja pagriezieni.
5. solis
Lai sāktu treniņus ar nekustīgu velosipēdu, jums: ērti jāapsēžas uz sēdekļa; noregulējiet sēdekļa augstumu; noregulēt stūres rata stāvokli; ielieciet kājas uz pedāļiem; ieslēdziet datora monitoru, nospiežot pogu vai pedāli; izveidot treniņu programmu; sāciet pedāļus.
6. solis
Jums jāzina, ka galvenās velotrenažiera datora atbalstītās funkcijas ir kopējā laika reģistrēšana no treniņa sākuma; pašreizējā kustības ātruma noteikšana; nosakot nobraukto attālumu; patērēto kaloriju skaits. Visi šie dati tiek parādīti monitorā. Vingrojot kontrolējiet katru parametru.
7. solis
Lai beigtu treniņu, lēnām samaziniet ātrumu līdz pilnīgai pieturai. Kad simulators pilnībā apstājas, monitora augšējā stūrī parādīsies zīme “Stop”.
