Veselība ir pastāvīgi jāuztur, bet cilvēki ir tik aizņemti ar darbiem un raizēm, ka nav laika sportiskām aktivitātēm. Jūs varat nostiprināt muskuļus, neapmeklējot sporta zāles, ja mājās vingrojat ar nekustīgu velosipēdu. Riteņbraukšanas imitācija efektīvi ietekmē ķermeni, palielinot tā tonusu. Lai izvēlētos velotrenažieri, jāzina tā šķirnes un dizaina iezīmes.
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties velotrenažiera dizainu. Konsultējieties ar ārstu par iespēju vingrot ar velotrenažieri. Pēc konstrukcijas sporta inventārs ir divu veidu: taisns un slīps. Ja jūs ciešat no muguras sāpēm, izvēlieties slīpu struktūru: tas nodrošinās mugurkaula izkraušanu un kāju muskuļus smagi strādās. Šie modeļi ir aprīkoti ar platiem sēdekļiem un ļauj trenēties ilgāk par 40 minūtēm, taču to izvietošanai ir nepieciešama pietiekama vieta. Ja plānojat turpināt riteņbraukšanu ziemā, izvēlieties velotrenažieri ar taisnu dizainu - tas nodrošinās slodzi, tāpat kā braucot ar velosipēdu - šādi modeļi ir piemēroti veseliem cilvēkiem un sportistiem.
2. solis
Nosakiet velotrenažiera veidu Pēc to darbības veida trenažieri ir sadalīti mehāniskajos un magnētiskajos. Slodzes regulēšana mehāniskajos modeļos tiek veikta, izmantojot lentes piedziņu vai spilventiņu spiedienu uz spararata. To lietošana ir neērta, un šo modeļu detaļas ātri nolietojas. Galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar citiem trenažieriem ir tā, ka tiem nav nepieciešama jauda. Mūsdienu magnētiskajos velotrenažieros slodze tiek veidota, izmantojot pastāvīgā magnēta lauku. Tie ir izturīgi, aprīkoti ar elektroniku un darbojas klusi un nevainojami. Izvēlieties magnētisko velotrenažieri - tas ir ērti vingrojams un ērti lietojams.
3. solis
Iepazīstieties ar sava velotrenažiera specifikācijām. Svarīgi parametri ir lietotāja augstuma un svara ierobežojumi, slodzes līmeņu skaits un spararata izmērs. Ja vēlaties izvēlēties velotrenažieri sev, izmēģiniet modeli savam augumam - jums vajadzētu būt ērtai. Cilvēkiem ar lielu svaru īpaša uzmanība jāpievērš lietotāja maksimālā svara parametram. Šīm īpašībām izvēlieties modeli ar nelielu rezervi. Magnētiskā velotrenažiera vienmērīgu darbību ietekmē spararata izmērs. Spēka treniņiem ir piemēroti modeļi ar smagām detaļām virs 10 kg. Ja jūsu aktivitātes ir paredzētas muskuļu nostiprināšanai un ķermeņa veselības uzlabošanai, izvēlieties optimālo spararata svaru (6-8 kg).
4. solis
Izvēlieties apmācības programmas Lai vingrinātu simulatorā, ir svarīgi, lai būtu vairākas apmācības programmas: sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana, svara normalizēšana, muskuļu korsetes attīstīšana. Šīs programmas rada interesi un ir būtiskas. Ir velotrenažieri ar lielu programmu skaitu, taču, lai nepārmaksātu par papildu naudu, izvēlieties modeli ar nepieciešamajām funkcijām.
