Pavasaris jau ir uz sliekšņa un nepacietīgi klauvē pie durvīm. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks sagatavot savu ķermeni pludmales sezonai. Kā? Caur fitnesu. Papildus ķermeņa formēšanai jūs saņemsiet uzmundrinājumu un labu garastāvokli.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms jums jāizvēlas fitnesa klubs. Tas var atrasties blakus mājām vai darbam (galvenais ir tas, ka tas nebija pārāk tālu, lai to nokļūtu, pretējā gadījumā ceļš prasīs daudz enerģijas). Vēlams, lai klubam būtu iespēja veikt individuālos un grupu treniņus, tiek prezentētas dažādas fitnesa jomas.
2. solis
Kad izvēle ir izdarīta, konsultējieties ar treneri. Jums var būt nepieciešamas dažas personīgas sesijas, lai apgūtu pamata vingrinājumus un tos pareizi izpildītu.
Treneris pastāstīs par simulatoriem, kas atrodas klubā, iemācīs tos izmantot.
Uzmanīgi klausieties viņa padomu, jo nepareizi veikti vingrinājumi var jums kaitēt.
3. solis
Lai treniņš būtu efektīvs, jums jāapvieno kardio un spēka treniņš. Kardio (skrejceļš, velotrenažieris, steperis) palīdzēs atbrīvoties no liekajiem taukiem, un jaudas slodzes trenēs muskuļus.
4. solis
Droši dodieties uz grupas treniņiem. Tie var būt ļoti interesanti.
Iesācējiem joga, stiepšanās un pilates ir laba izvēle. Šie treniņi ir pietiekami mierīgi, tāpēc tie ir piemēroti cilvēkiem, kuri nekad nav sportojuši. Klasē tiek izstrādātas galvenās muskuļu grupas, ķermenis kļūst elastīgāks.
