Bieži vien, ja nav sagatavošanās, pat uzvarot cīņā, jūs varat gūt ievainojumus, sākot no noplīsušas ādas līdz izmežģītām locītavām. Iepakojums tiek izmantots, lai sagatavotu trieciena virsmas triecienam, smagas kravas pārvadāšanai. Vienkārši sakot, lai triecienā nerastos stipras sāpes. Arī polsterējums samazina, ja pat nenovērš, nopietnu bojājumu risku.
Instrukcijas
1. solis
Pirmais, kas jāsaprot, iesaiņojot, ir tas, ka tas nekādā gadījumā nedrīkst izraisīt traumas. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt "mēru". Jūs varat gūt dažādas traumas, kuru dziedināšana prasīs daudz laika. Tāpēc ir svarīgi racionāli pieiet aizpildīšanas procesam un uzmanīgi ieklausīties trenera ieteikumos.
2. solis
Varbūt visizplatītākā pildīšanas metode ir makiwara. Šis ir vienkāršs aparāts sitienu praktizēšanai gan ar rokām, gan kājām, sitienu sērija. Makivara ir ērta arī sānu un muguras sitienu praktizēšanai. Šim lādiņam ir daudz šķirņu, taču vienkāršākais ir plāns stienis, kas izrakts zemē un ietīts audumā trieciena zonā.
3. solis
Pildot, neaizmirstiet par tehniku. Ja trieciens ir pareizi izpildīts, varat droši sākt trenēties. Galvenais ir regulāri veikt vingrinājumus, pakāpeniski palielinot slodzi, tā teikt, "bez fanātisma". Pirmajā posmā būs pietiekami 40-50 sitieni ar katru roku. Laika gaitā sāpes sāks izzust, un insultu skaitu varēs palielināt.
4. solis
Pildīšana jāveic katru dienu. Tikai regulāras apmācības palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Ir svarīgi skaidri uztvert sāpju sajūtas. Pārtrauciet polsterējumu, ja sāpes sāk palielināties.
5. solis
Jūs varat arī pildīt mājās. Tam jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Pielieciet pie sienas vieglus sitienus, pusi spēka (vissvarīgāk, netraumējiet rokas). Tas stiprinās trieciena virsmas. Esiet pēc iespējas uzmanīgāks. Maigi izsakoties, būs grūti izlauzties cauri sienai, tāpēc jebkurš no jūsu spēcīgajiem sitieniem tiks dots jūsu rokai ar vēl lielāku spēku. Tas neizbēgami novedīs pie traumām. Spieķi uz dūrēm arī palīdz stiprināt dūres. Jūs varat stāvēt gan uz diviem izvirzītiem dūrēm, gan uz visiem četriem. Un tā, un tā tas būs pareizi.
