Pārsteidzoša tehnika ir veidota no vairākām pamata pozīcijām, kas būtībā ir līdzīgas viena otrai, savukārt streika spēks tiek veidots no vairākiem sīkumiem, kas, savākti kopā, dod maksimālu iespējamo kaitējumu ienaidniekam, neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta duelis ringā vai nelaimes gadījums, kas piespieda jūs piecelties, lai aizsargātu viņu tuvinieku intereses.
Tas ir nepieciešams
- - abonements sporta zālē
- - vecas avīzes
Instrukcijas
1. solis
Strādājiet ar savu sitiena tehniku kā tādu. Atcerieties, ka tad, kad tiek izdarīts trieciens, tam jāseko visam tās puses ķermenim, kas izdara šo sitienu, kāja, kas atrodas pretī sitošajai pusei, ir atbalsta kāja, bet otra - skriešanas kāja. Šajā gadījumā jūs sitat ne tikai ar roku, bet arī ar visu ķermeņa svaru, kāju, muguras un roku spēks ir iekļauts darbā.
2. solis
Palieliniet apakšdelmu izturību, tieši apakšdelmu dēļ trieciens izrādās punkts un smags. Strādājiet pie sukām gan ar paplašinātāju, gan ar stangām un hantelēm. Jo spēcīgāka ir jūsu saķere, jo spēcīgāk jūs nodarāt ienaidniekam postījumus.
3. solis
Atlaidiniet dūres, lai trieciena laikā netraumētu roku. To panāk ar atspiešanos uz dūrēm, kā arī ar vienkāršāko vingrinājumu, kas palielina dūrīšu trieciena spēku. Paņemiet apmēram pieci simti avīžu lapu un salabojiet tās pie sienas. Praktiet streikus ar 80% stiprumu, katru dienu noņemot vienu lapu.
4. solis
Izmantojiet vieglus svarus un hanteles, praktizējot sitiena tehniku, cenšoties strādāt ar pilnu atdevi. Strādājot ar svaru, tiek nostiprinātas atbilstošās muskuļu grupas, un trieciens kļūst vēl ātrāks un spēcīgāks.
