Daudzas meitenes uzskata, ka viņu figūra ir diezgan pienācīga. Viņi ir pārliecināti, ka viņa vienmēr būs šāda. Bet laika gaitā graciozajām, tonētajām formām nav palicis pēdas. Slinkošana, tauku nogulsnes uz vēdera un augšstilbiem liek domāt. Atbrīvoties no ķermeņa uzbūves trūkumiem var tikai ar sporta palīdzību.
Instrukcijas
1. solis
Atlētiskā vingrošana ir efektīvs līdzeklis figūras veidošanai. Ļoti īsā laikā jūs sasniegsiet muskuļu masas pieaugumu tajās ķermeņa daļās, kas ir vāji attīstītas un ir jāpalielina. Jūs atbrīvosities no pilnības, saglabājiet vēlamās ķermeņa formas līdz sirmam vecumam. Pirms vingrinājuma sākšanas kārtīgi iesildieties. Vērojiet elpu, izelpojiet ar pūlēm.
2. solis
Nodarbojieties ar svaru nesošu vingrinājumu. Piemēram, tupus, liekumus uz priekšu un pirkstu pacelšanu. Nebaidieties būt muskuļots un masīvs. Jums jāizvēlas pareizā tehnika. Vingrojot pareizajā režīmā, muskuļi kļūst gari un graciozi, un liekie tauku nogulsnes izzūd. Mēģiniet veikt šos vingrinājumus vismaz reizi nedēļā, un efekts nebūs ilgi gaidāms.
3. solis
Tonizējiet krūšu muskuļus. Krūtis formas un izmēri lielā mērā ir atkarīgi no tiem. Ar īpašu spēka vingrinājumu palīdzību jūs palielināsiet krūšu muskuļus. Šādu vingrinājumu komplektā ietilpst stieņa spiešana, hanteles atšķaidīšana un samazināšana. Jā, tas ne vienmēr ir viegli. Bet slinkot nevajadzētu.
4. solis
Stipriniet vēdera muskuļus. Nogulis vēders un tauku nogulsnes sānos sabojā sievietes figūru. Pagrieziet stīpu. 15 minūtes no rīta un vakarā dos jums lielāku stimulu veidot skaistu jostasvietu. Simulē velosipēdista kustību, guļot uz muguras. Pagrieziet pa apli "Grace" 2-3 sērijas 1-5 minūtes. Sēdi uz grīdas ar rokām uz muguras. Paceliet taisnās kājas, turiet 6-10 sekundes un nolaidiet.
5. solis
Labojiet savu kāju formu. Ejiet uz pirkstiem, uz papēžiem un uz kāju iekšpuses un ārpuses. Lēnām skrieniet uz pirkstiem, līdz teļu muskuļi ir noguruši, un veiciet stiepšanās vingrinājumus. Izjādes, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana un slēpošana palīdzēs sasniegt pilnību. Jebkurā gadījumā attīstās veiklība, izturība un lokanība.
