Cilvēki mēdz vēlēties kaut ko iegūt par viszemākajām izmaksām. Tas pilnībā attiecas uz panākumiem svara zaudēšanā. Daudzi iesācēji stundām ilgi sērfo internetā, meklējot kādu brīnumlīdzekli, kas viņiem ātri palīdzēs sasniegt šos panākumus. Tikmēr šo laiku varēja pavadīt lietderīgi - trenēt muskuļus. Viņi neatlaidīgi turpina meklēt atbildi uz jautājumu: "kā gūt panākumus, zaudējot svaru un attīstot skaistu ķermeni?"
Instrukcijas
1. solis
Pats pirmais, kas jums jādara, ir sākt! Ļaujiet daudz ko darīt nepareizi, ļaujiet šaubām jūs mocīt. Jebkurā biznesā ir svarīgi sākt. Ja jūs to izdarīsit, tad jūs pārvarēsiet grūtāko ceļa daļu sava mērķa sasniegšanai - motivējošu. Starp teoriju un rīcību ir milzīga plaisa. Ir daudz "speciālistu", kuri zina mazākās ab apmācības detaļas un joprojām staigā apkārt ar pretīgiem saggy vēderiem. Viņi vienkārši nevarēja pāriet uz aktīvu darbību un uz visiem laikiem palika "teorētiķi". Es jūs lūdzu - dariet vismaz kaut ko. Nesēdi dīkā. Sper pirmo soli!
2. solis
Otra lieta, kas kalpos jūsu panākumiem, ir konsekvence. Daudzi cilvēki, izlasījuši pirmo rindkopu, nekavējoties pārvietos krēslu uz aizmuguri un noliks, lai veiktu čīkstēšanu preses apmācībai. Varbūt pēc pāris dienām viņi atkārtos šo procedūru. bet tikai katrs desmitais atradīs vēlmi to darīt pastāvīgi mēnesi pēc mēneša. Atcerieties, ka svara zaudēšana un muskuļu augšana ir ļoti ekstremāla mūsu ķermeņa pielāgošanās stresam forma, kurai tas notiek ļoti negribīgi. Nebūs nepārtraukta apmācība - nebūs skaista vēdera izliekta vēdera vietā.
3. solis
Trešais veiksmes nosacījums ir sāpes. Jūsu treniņiem jābūt pietiekami smagiem, lai katra vingrinājuma beigās jūs sajustu dedzinošu sajūtu (sāpes) vēdera muskuļos. Sāpes ir intensīva stresa rādītājs, kas nepieciešams, lai izraisītu jūsu muskuļu adaptīvo reakciju. Ja jūs ļoti viegli trenējat muskuļus, viņiem nevajadzēs pielāgoties lielai slodzei un parādīt izaugsmi. Tikai treniņš līdz neveiksmei (kad muskuļi beigās sadedzina ar sāpēm) noved pie vēdera muskuļu augšanas.
4. solis
Ceturtais panākumu nosacījums ir diēta. Jums var būt ļoti spēcīga un attīstīta vēdera izeja, taču pilnībā ignorējiet to zem bieza taukaudu slāņa. Bieži vien cilvēki par to pilnībā aizmirst, trenējot abs. Tikmēr pat ļoti mazi vēdera muskuļi izskatīsies ārkārtīgi atlētiski, ja vēderā ir zems tauku saturs.
5. solis
Šeit ir četri vienkārši panākumu nosacījumi: sāciet, pastāvīgi (regulāri) vingrojiet, smagi vingrojiet sāpju dēļ un ievērojiet diētu. Viss pārējais, ko reklāma ir tik skaista un uzcītīgi uzliek, ir tikai maldināšana, lai nopelnītu naudu sev un jūsu sapņiem. Neļaujiet sevi apmānīt.
