Ja svēršanas process ir pārvērties par murgu un apģērbs tagad ir vajadzīgs vairākos izmēros vairāk nekā pirms dažiem mēnešiem, ir pienācis laiks izsaukt trauksmi un pieteikt karu par papildu mārciņām un sliktajiem ieradumiem, kas provocē to rašanos.
Instrukcijas
1. solis
Mainiet savu domāšanu
Psihologi ir pārliecinājušies, ka cilvēkiem, kuri nolemj mainīt izskatu, vispirms jāmaina attiecības ar pārtiku. Galu galā, neapzināta uztura dēļ vairumā gadījumu ir lieko mārciņu parādīšanās iemesls.
2. solis
Uzmanību: diēta
Daudzi cilvēki, kas ļoti ierobežo sevi pārtikā vai pat ietur badošanos, dažreiz sasniedz tieši pretēju efektu. Tas ir saistīts ar faktu, ka šādi ierobežojumi var mazināt vielmaiņas procesus organismā un palielināt tā "uzglabāšanas jaudu" citas atņemšanas gadījumā.
3. solis
Diēta
Ēst labāk vienlaikus, bieži, bet ne lielās porcijās. Protams, jums jāēd pārtika, kas neveicina svara pieaugumu. Centieties neizlaist savas rīta un pēcpusdienas maltītes - šādi “ietaupījumi” parasti noved pie ēdiena uzsūkšanās neparedzētās vakara un nakts stundās.
4. solis
Metabolismu paātrinoši ēdieni
Ēdiet pārtiku, kas palīdz paātrināt vielmaiņu. Tie ietver kurkumu (garšvielu), karstus čili piparus, ingveru, kanēli un kofeīnu mērenībā.
5. solis
Ēd mazāk, vairāk sadedzini
Ātrus panākumus var sasniegt tikai tad, ja jūs iztērējat vairāk enerģijas, nekā patērē jūsu ķermenis. Šo rezultātu var sasniegt, ieviešot vairāk fizisko aktivitāšu savā dzīvē un pārejot uz pareizu uzturu.
6. solis
Pāreja uz veģetārismu
Atteikšanās no dzīvnieku izcelsmes produktiem var ne tikai pozitīvi ietekmēt jūsu figūru, bet arī uzlabot visa ķermeņa stāvokli kopumā. Jūs varat sākt ar atteikšanos no gaļas pāris reizes nedēļā, pakāpeniski samazinot tās lietošanu līdz minimumam.
7. solis
Mīli sevi
Mīli sevi neatkarīgi no ārējā izskata un svara. Ja jums tas izdosies ar vieglumu, tad atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem procesu pavadīs prieks, pozitīva un atbildīga attieksme pret savu veselību un ķermeni.
