Skaista un slaida figūra ir daudzu meiteņu lolotā vēlme. Jūs varat noņemt papildu centimetrus, izmantojot vienkāršus noteikumus un vadlīnijas. Galvenais faktors, kam jāpievērš īpaša uzmanība, ir pareizs un sabalansēts uzturs.
Instrukcijas
1. solis
Lai noņemtu papildu centimetrus, nekaitējot veselībai, aizmirstiet par dažādām diētas tabletēm un stingrām diētām. Sasniedzot tūlītēju rezultātu, jūs riskējat ātri atgriezties pie iepriekšējām formām. Rūpējieties par pareizu un līdzsvarotu ēdienkarti.
2. solis
Centieties ēst mazas maltītes 5-6 reizes dienā. Tajā pašā laikā, atstājot galdu, jums vajadzētu sajust nelielu izsalkuma sajūtu. Ēdiet vairāk kaloriju saturošu ēdienu pirms pulksten 12, šajā periodā jūsu ķermenis spēj to pilnībā apstrādāt.
3. solis
Izvairieties no ceptu, taukainu un kūpinātu ēdienu lietošanas. Tas ietver majonēzes un smagā krējuma likvidēšanu. Gatavojot salātus, kā mērci izmantojiet vieglas mājās gatavotas mērces vai augu eļļu (olīvu).
4. solis
Rūpīgi uzraugiet miltu produktu patēriņu. Neēdiet pelmeņus vai makaronus ar maizi. Atļaujiet sev rullīti brokastīs, bet ne vakariņās.
5. solis
Vakariņu ēdienkartē iekļaujiet vairāk zaļumu, dārzeņu un liesas gaļas vai zivju. Tajā pašā laikā atmest sānu ēdienu un desertu. Dodiet priekšroku zaļajai tējai bez cukura vai sulas kā dzēriena.
6. solis
Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Tas nenozīmē, ka visas dienas garumā jādodas uz sporta zālēm. Izvēlieties savu ceļu uz izcilību. Lieliskas iespējas var būt jogas nodarbības, peldēšanās baseinā vai pastaigas brīvā dabā. Laika gaitā jūsu ķermenis pieradīs pie fiziskām aktivitātēm. Tad jūs varat tos dažādot un palielināt.
7. solis
Neaizmirstiet nodarboties ar visām muskuļu grupām. Tādējādi svara zaudēšanas process būs harmonisks un vienmērīgs.
8. solis
Lai noņemtu papildu centimetrus un nekaitētu veselībai, konsultējieties ar speciālistu. Pieredzējis uztura speciālists, izpētījis jūsu ķermeņa stāvokli, izvēlēsies jums individuālu ēdienkarti. Tas arī pateiks nepieciešamo vitamīnu kompleksu, kas kompensēs barības vielu trūkumu.
