Dažiem laba figūra ir diezgan dabiska, citiem tā ir smaga darba rezultāts sev. Fizisko stāvokli var uzturēt visi neatkarīgi no dzīvesveida un finansiālajām iespējām. Regulārums, paškontrole un mīlestība pret sevi palīdzēs sasniegt izcilību.
Instrukcijas
1. solis
Dodiet priekšroku pareizai diētai. Pat ja šodien jums ir lieliska vielmaiņa un jūs varat ēst visu, ko vēlaties, agri vai vēlu pārēšanās ietekmēs jūsu veselību. Nepietiekama uztura dēļ pat tieviem cilvēkiem var būt augsts holesterīna līmenis un cukura diabēts. Ierobežojiet saldos, taukainos, ceptos, cieti saturošos ēdienus, uzturā ievadiet vairāk zivju, dārzeņu, riekstu, augļu. Ja jūs ēdat pareizi, ķermenis pamazām atradīsies no nevēlama ēdiena ēšanas. Mēģiniet ēst pa daļām, izslēdziet gan pārēšanās, gan stingras diētas. Un vecākā vecumā jūsu ķermenis jums pateiks pateicību ar skaistumu un veselību.
2. solis
Padariet fiziskās aktivitātes par neatņemamu savas dzīves daļu. Pats izvēlieties fitnesa veidu. Ja aizmiedzat pilates, jums ir nepieciešams intensīvāks treniņš. Un, ja pēc skrējiena jūtaties izsmelts, dodiet priekšroku jogai vai dejām. Centieties regulāri vingrot. Pat ja jums izdodas veikt pilnu treniņu 2 reizes nedēļā, katru dienu veiciet vienkāršu vingrinājumu no iecienītākajiem vingrinājumiem.
3. solis
Ķermeņa skaistumam izmantojiet mājas procedūras. Lietojiet kontrasta dušu, lai tonizētu muskuļu tonusu. Vakarā sevis masāžas problemātiskās vietas ar mandeļu vai persiku bāzes eļļu, kurai pievieno dažus pilienus saldo apelsīnu, citronu un rozmarīna ēterisko eļļu. Šādas manipulācijas, kas tiek veiktas regulāri, ļaus aizmirst par celulītu un ļenganumu.
4. solis
Kontrolējiet savus hormonus. Ļoti bieži hormonu līmenis var pārspēt visus jūsu centienus saglabāt labu skaitli. Ja tuvojas menopauze, nepieciešama regulāra endokrinologa pārbaude.
