Slaidai figūrai ir viena nepatīkama iezīme - laika gaitā tā joprojām zaudē savu formu un pārstāj būt piemērota. Protams, tas notiek gadījumā, ja figūras saimniece neievēro vienkāršus noteikumus, kas palīdz uzturēt labu fizisko formu un ķermeņa tonusu.
Tas ir nepieciešams
Fitnesa kluba caurlaide, velosipēds, tīrs dzeramais ūdens, veselīgs ēdiens, jogas paklājiņš, auksts ūdens
Instrukcijas
1. solis
Iet sportot. Atkarībā no brīvā laika pieejamības tas var būt peldēšana, izjādes ar zirgiem, daiļslidošana, teniss. Arī figūras saglabāšanu palīdzēs apmeklēt fitnesa klubs vai trenažieru zāle vismaz divas reizes nedēļā. Ja laika un naudas ļoti pietrūkst, varat apstāties pie rīta vingrinājumiem, skriešanas pa māju vai riteņbraukšanas.
2. solis
Pieradiniet katru rītu sevi apliet ar aukstu ūdeni. Sākot ar ūdeni ērtā temperatūrā, ik pēc pāris dienām pazeminiet temperatūru par vienu grādu. Auksts ūdens lieliski tonizē ādu un muskuļus.
3. solis
Palieliniet savu fizisko aktivitāti. Ja laika apstākļi atļauj, brauciet nevis brauciet vai izmantojiet sabiedrisko transportu. Dodieties pa kāpnēm uz savu stāvu, nevis liftu.
4. solis
Uzsākt jogu. Jogas vingrinājumi ir piemēroti pat cilvēkiem ar sliktu veselību. Turklāt joga palīdz ne tikai uzturēt fizisko sagatavotību, bet arī uztur emocionālo un garīgo līdzsvaru.
5. solis
Uzraugiet diētu. Jūs varat ēst jebkurus dabiskus produktus, bet ierobežotā daudzumā. Piemēram, jums nevajadzētu ēst saldumus un konditorejas izstrādājumus katru dienu. Dzeriet vairāk tīra minerālūdens vai dabīgā ūdens. Lai saglabātu figūru, vakaros neēdiet taukus, saldus un citus augstas kaloritātes ēdienus, labāk to aizstāt ar dabīgu sulu, augļiem, dārzeņiem, zāļu vai zaļo tēju bez cukura.
