Daudzi no tiem, kas tiecas pēc slaidas figūras, apzinās pareizas uztura un fiziskās aktivitātes priekšrocības. Tomēr ir maz noslēpumu, kas palīdzēs sasniegt daudz lielākus rezultātus.
Nepieciešams
soļu skaitītājs
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs joprojām neesat pierakstījies sporta zālē, tad dodieties skriet, staigāt, galvenais - nesēdiet mierīgi. Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes jebkurā formā labvēlīgi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli, sakārto nervu sistēmu un veicina svara zudumu. Padariet pastaigas ar pedometru par ikdienas pienākumu, un pozitīvs rezultāts neliks jums gaidīt. Dienā ieteicams iet vismaz 5 kilometrus.
2. solis
"Zirgu govs bez stājas." Šis sakāmvārds ir apliecinājums tam, ka stājai vienmēr tika piešķirta īpaša nozīme. Vienam ir tikai jāiztaisno pleci, jo vēders uzreiz tiek savilkts, krūtis izskatās pievilcīgāka un figūra ir slaidāka. Visu dienu jums jāatgādina, cik svarīgi ir turēt muguru taisnu. Lai to izdarītu, izmantojiet uzlīmes, kuras var ielīmēt visredzamākajās vietās: datora monitorā, vannas istabas spogulī utt. Ir vērts arī nostiprināt muguras muskuļus, izmantojot dejas, jogu, peldēšanu. Tad perfekta stāja kļūs par jūsu pastāvīgo atribūtu.
3. solis
Kā rīta vingrošanu daudzi fitnesa treneri iesaka izstiepties. Šāda veida vingrinājumi palīdzēs jums vienmēr būt labā formā un lieliskā fiziskā formā. 15 minūšu stiepšanās sniegs jūsu ķermenim enerģiju visai dienai.
4. solis
Ir nepieciešams attīstīt labu ieradumu: ievērot diētu, tas ir, vienlaikus ieturēt brokastis, pusdienas un vakariņas. Tikai pēc nedēļas, ievērojot šo noteikumu, apetīte sāks parādīties pa stundām. Lūdzu, ņemiet vērā, ka starp pēdējo maltīti un nakts miegu jāpaiet vismaz trim stundām. Pateicoties tam, jūs pamodīsities bez smaguma sajūtas vēderā. Turklāt no rīta parādīsies apetīte, kas ir laba zīme, jo bagātīgas brokastis var dot enerģiju visai dienai.
5. solis
Ceļš uz liesu ir cauri pamatīgai košļājamai pārtikai. Ja kuņģis piepildās ļoti ātri, tad tam nav laika nosūtīt signālu smadzenēm, ka tas ir pilns, un cilvēks pārēdas. Līdz ar to secinājums: vajadzētu košļāt lēnām, bet ūdeni dzert mazos malkos.
