Aizmugures aizmugure, bez šaubām, ir ļoti efektīvs triks. Šķiet, ka to var izdarīt tikai profesionāli vingrotāji un akrobāti, taču patiesībā to darīt nav nekas grūts. Protams, lai iemācītos šo triku, ir jāpraktizējas, taču šo salto var apgūt diezgan ātri, turklāt tas tiek uzskatīts par visvieglāko starp visiem kūleņu veidiem. Ja jūs nolemjat apgūt šo lēcienu, izpildiet tālāk sniegtos norādījumus.
Instrukcijas
1. solis
Pirms katra treniņa veiciet vingrinājumus, lai sagatavotos tā galvenajai daļai. 1. vingrinājums:
Nokļūstiet puse tupus stāvoklī. Leciet uz augšu, iztaisnojot visu ķermeni, izstiepiet rokas uz augšu.
Leciet un grupējieties - mēģiniet savest ceļgalus uz pleciem.
2. solis
Stāviet ar kājām uz grīdas. Paceliet rokas virs galvas.
3. solis
Saliec ceļus. Nelieciet tos pārāk daudz, galvenais ir spēt labi nostumt šajā pozīcijā. Pietiks ar saliektām kājām. Nolaidiet rokas uz leju, nedaudz pavelciet tās atpakaļ, lai jūs varētu ērtāk šūpoties. Stumjot vienmēr palīdziet sev ar rokām.
4. solis
Piecelies kājās. Stingri nolieciet no grīdas ar kājām, ar rokām izdariet asas šūpoles. Pēc tam, kad esat nogrūdis, paceliet galvu un velciet to atpakaļ.
5. solis
Pēc tam, kad esat atgrūdis un šūpojis rokas, izstiepieties pēc iespējas augstāk. Bet nepārlieciet to - jūs varētu vienkārši nokļūt augstlēkšanā.
6. solis
Kad esat izstumies, sāciet grupēt un veikt pagriezienu. Veicot kūleņus, pastāvīgi turiet galvu tajā pašā stāvoklī - atmetot atpakaļ. Nespiediet zodu uz ceļiem, tāpēc samazināsies lidojuma ātrums, jūs negriezīsit kūleņu un varēsiet nokrist un savainoties. Veicot pirueti, maz ticams, ka salauzīsit kaklu, taču nokrist uz galvas un iegūt smadzeņu satricinājumu ir pilnīgi iespējams.
7. solis
Brīdī, kad jūsu ķermenis atrodas paralēli grīdai, sāciet grupēt.
8. solis
Lai pareizi piezemētos, nedaudz salieciet ceļus. Nolaisties uz pirkstiem. Ja nesalocīsit kājas, gandrīz noteikti gūsiet ceļgala traumu vai pat vispār salauzīsit kāju. Ja jūs nolaižaties uz pirkstiem, varat savainot pēdas vai potītes locītavas.
9. solis
Un atcerieties, ka galvenais ir apmācība. Neaizmirstiet, ka pirmo reizi trenējoties noteikti izmantojiet paklājus vai batutu.
