Skaists ķermenis vienmēr piesaista pretējā dzimuma uzmanību. Un, iespējams, tieši tāpēc televīzija un internets ir pilns ar dažādām reklāmām par tēmu "piepūš vēsu ķermeni, darot vienu stundu nedēļā". Tiecoties pēc viegla laupījuma, cilvēki bieži aizmirst cenu, kas viņiem būs jāmaksā. Bezmaksas siers nonāk tikai peļu slazdā. Un skaists ķermenis bez jebkādām pūlēm atrodas tikai uz ķirurga galda.
Instrukcijas
1. solis
Sportistiem ir zelta likums - tikai noteiktā dienā viņi sūknē noteiktu muskuļu grupu. Noteikums ir universāls gan tiem, kas strādā sporta zālē, gan tiem, kas sāka vingrot mājās.
2. solis
Ja nepieciešams īsā laikā piešķirt ķermenim formu, tad apmācībai jāpieiet visaptveroši. Pirmkārt, jābūt veselīgam miegam - vismaz septiņas stundas dienā. Ja pietrūkst miega, ķermenis nogurst un sāks sevi izsmelt. Tas negatīvi ietekmēs skaitli, jo visi fiziskie vingrinājumi stiprinās muskuļus, bet nepadarīs tos pamanāmākus un vēl jo vairāk tos nepalielinās.
Jums jāpievērš uzmanība uzturam. Pastāv viedoklis, ka jums ir nepieciešams patērēt daudz olbaltumvielu. Arī šajā jautājumā nevajadzētu būt dedzīgam. Tas nelabvēlīgi ietekmēs gremošanas trakta darbu.
3. solis
Lai sasniegtu ātrus rezultātus, ir vērts to darīt vairākas reizes dienā. No rīta iesildīties. Tas būs sava veida muskuļu sasilšana. Arī iesildīšanās paātrinās asinsriti, kas ļaus agri uzlabot smadzeņu darbību un atvieglos miegainību kā roka. Šajā laikā jūs varat veikt standarta vingrinājumu komplektu vispārējai ķermeņa attīstībai. Tie ir klasiski atspiešanās (vēlams uz dūrēm vai uz pirkstiem, ja tie ir diezgan spēcīgi), vingrinājumi presē (augšējā un apakšējā daļā) un tamlīdzīgi.
4. solis
Dienas laikā mēs sākam savas galvenās aktivitātes. Ja trūkst simulatoru, mēs parādām iztēli un sākam attīstīt ķermeni. Hanteles vietā derēs plastmasas pudeles, kas piepildītas ar ūdeni. Palielinot pacēlāju skaitu, palielinās slodze uz muskuļiem. Un nenovērtējiet par zemu šī lādiņa mazo svaru.
5. solis
Kāju attīstībai ir piemēroti pietupieni, lecot no daļēji pietupiena stāvokļa uz augšu, kamēr kājas jāpiespiež pret sevi. Tas attīstīs gan kāju muskuļus, gan labvēlīgi ietekmēs vēdera muskuļus.
6. solis
Jebkuru mājas objektu var pielāgot, lai aktīvi uzlabotu savu ķermeni. Jūtieties brīvi izgudrot dažus jaunus veidus, metodes, paņēmienus.
