Izstieptie vēdera muskuļi un vaļīgā āda dzemdējušajām sievietēm sagādā daudz skumju. Daudzi no viņiem tērē milzīgu enerģijas daudzumu fiziskiem vingrinājumiem, taču kuņģis neatgriežas pirmsdzemdību stāvoklī. Tam ir daudz iemeslu, un ne visi no tiem ir saistīti ar vājiem muskuļiem.
Tas ir nepieciešams
- - šķērsstienis;
- - cieta masāžas birste;
- - krēmi, kas savelk ādu un palielina tās elastību;
- - vingrošanas paklājs;
- - kosmetologa konsultācija.
Instrukcijas
1. solis
Nesāciet vingrināt vēdera sāpes tūlīt pēc dzemdībām. Tas var izraisīt taisnās vēdera muskuļu izkliedi, un jūs nopelnīsit kvalitatīvu diastāzi vai muskuļu trūci. Nākotnē no tā varēs atbrīvoties tikai ar operāciju. Līdz brīdim, kad muskuļi kļūst stiprāki sekojot, pietiek ar vieglu masāžu un vairāk kustību. Tas ir pietiekami, lai tonizētu muskuļus.
2. solis
Uz stieņa veiciet piekarināmus kāju pievilkšanas darbus. Pārlieciniet savu vīru padarīt horizontālu joslu jebkurā durvju ailē. Lēnām velciet ceļus saliektus. Centieties tos pacelt pēc iespējas augstāk. Pamazām jūs varēsiet pievilkt kājas līdz krūtīm. Pēc tam jūs varat sarežģīt vingrinājumu, iztaisnojot paceltās kājas. Vislabākais efekts ir pacelt taisnas kājas, bet, kad jūs varat veikt šo vingrinājumu, jūsu vēdera izeja jau izskatīsies lieliski. Galu galā, paceļot kājas, jūs trenējat vājāko vēdera daļu - apakšējo presi. Šis vingrinājums papildus ļaus noņemt slodzi no mugurkaula. Nav noslēpums, ka daudzām jaunām mātēm pēc grūtniecības un dzemdībām rodas smagas muguras sāpes.
3. solis
Neaizmirstiet strādāt ar muguras muskuļiem, lai cik paradoksāli tas neizklausītos. Vāja mugura ļauj muguras lejasdaļai saliekties uz priekšu, un vēders sāk automātiski izspiesties. Lai nostiprinātu muguras lejasdaļas muskuļus, gulējiet uz grīdas. Izstiepiet rokas uz priekšu. Pievelciet visu ķermeni un tajā pašā laikā paceliet kājas un rokas, neliekot elkoņus un ceļus. Ķermenim vajadzētu sasprindzināties uz augšu, piemēram, lokam. Augšējā punktā uzkavējieties sekundi un lēnām nolaidiet ķermeni uz paklāja.
4. solis
Regulāri strādājot, vēdera muskuļi ļoti ātri atgriezīsies normālā stāvoklī. Patiešām, muskuļu audu būtībā spēja sarauties ir raksturīga. Āda ir pavisam cita lieta. Lai atjaunotu vēdera ādas elastību un tvirtumu, jums būs jāpavada daudz pūļu. Labākie mājas aizsardzības līdzekļi ir masāžas un ķermeņa ietīšana. Katru dienu, no rīta vai pirms gulētiešanas, berzējiet ādu ar stingru suku. Centieties uz spēcīgu apsārtumu. Pieplūstošās asinis pakāpeniski atjaunos epidermas šūnu funkcionalitāti. Masāžas un ietīšanu var veikt gan salonā, gan mājās. Galvenais ir procedūru regularitāte un pamatīgums.
5. solis
Ja, neraugoties uz jūsu centieniem, vēdera āda joprojām ir vaļīga un izstiepta, izmēģiniet mezoterapiju, kad esat pabeidzis zīdīšanu. Mezoterapija ir ļoti labi pierādījusi ādas elastības atjaunošanu. Kompetents kosmētikas ķirurgs izvēlēsies jūsu ķermenim piemērotu barojošu kokteili, tāpēc operācijai rūpīgi izvēlieties klīniku.
