Diemžēl 3 dienu laikā pilnībā atbrīvoties no vēdera nebūs iespējams - tam nepieciešama ilgtermiņa visaptveroša pieeja, kas ietver pareizu uzturu un ievērojamas fiziskās aktivitātes, tomēr badošanās dienas palīdzēs to padarīt nedaudz mazāku: sakārtojiet sev 3 badošanās dienas, katrai dienai izvēloties noteiktu.
Instrukcijas
1. solis
Sakārtojiet ābolu badošanās dienu tikai tad, ja jums nav kuņģa problēmu. Pērciet 1,5-2 kg ābolu un ēdiet tos 5-6 ēdienreizēs dienā. Cepiet pusi ābolu - tādā veidā iegūstat vairāk pektīna.
Augļu badošanās dienā ir piemēroti šādi produkti: bumbieri, banāni, arbūzs.
2. solis
Ja jums nav problēmu ar piena produktu lietošanu, nekautrējieties noorganizēt kefīra badošanās dienu. Pērciet 1,5 l kefīra un dzeriet to visu dienu. Kopā vajadzētu būt 5-6 ēdienreizēm.
Turklāt pēc tā paša principa jūs varat noorganizēt piena badošanās dienu vai biezpienu: nopirkt 400 g biezpiena, sadalīt to 4-5 ēdienreizēs, vienu reizi dienā varat izdzert tasi kafijas un pievienot pāris ēdamkarotes kliju līdz biezpienam.
3. solis
Gaļas badošanās diena. Gaļas dienas priekšrocības ir tādas, ka gaļa dod sāta sajūtu, bet, ja jums ir problēmas ar nierēm vai aknām, labāk nav sevi "likt" uz gaļas mono-diētu. Pērciet 400 g liesas liellopa gaļas vai vistas filejas, vāriet un ēdiet, apēdiet dažus dārzeņus (gurķus vai kāpostus).
Papildus gaļai jebkura liesa zivs ir lieliski piemērota - ievērojiet tās pašas uztura vadlīnijas.
4. solis
Griķu badošanās diena. Griķi satur ļoti daudz mikroelementu. Griķu biezputra kopā ar kefīru attīrīs jūsu zarnas. Vāriet glāzi graudaugu, nesāliet, nopērciet litru 1% kefīra un ēdiet dienas laikā. Visas 3 dienas jūs varat ēst tikai griķus, neradot lielu kaitējumu ķermenim.
5. solis
Rīsu gavēņa diena nav tik noderīga kā griķi, bet ne mazāk efektīva. Vāra glāzi rīsu divās glāzēs ūdens un sadaliet pa 3 ēdienreizēm.
6. solis
Dārzeņu badošanās diena: dienas laikā apēd 2 kg gurķu, burkānu, tomātu, kāpostu, visu sadala 5-6 ēdienreizēs.
