Neproporcionāls ķermeņa uzbūve var sabojāt pat vispievilcīgāko izskatu. Ir vieglāk nedaudz pagarināt rokas nekā daudzās citās ķermeņa daļās. Iemesls ir tāds, ka tieši roku kaulos ir daudz vietu ar skrimšļa audiem, kuru izmērs viegli palielinās, un tajā pašā laikā garums tiek pievienots par 2–5 cm. Regulāri vingrojot, jūs varat sasniegt pozitīvs rezultāts ļoti ātri.
Instrukcijas
1. solis
Katru dienu pavelciet uz augšu uz horizontālās joslas. Sāciet 5–10 reizes vienā komplektā un pakāpeniski palieliniet pievilkšanās reižu skaitu līdz maksimāli iespējamajam skaitam vienlaikus. Tas ir šis vingrinājums, kas pagarina rokas, izstiepjot saistaudus. Ja Jums ir slimība - displāzija, šis vingrinājums jums ir kontrindicēts. Jūs varat uzzināt tā klātbūtni pie ķirurga, kurš veiks atbilstošu locītavu un muskuļu pārbaudi.
2. solis
Bet peldēšana nesāp, to var praktizēt ar jebkādām novirzēm veselībā. Tas stiprina ķermeni, iztaisno kaulus un saistaudus un parasti labi ietekmē roku garumu. Jūs varat doties uz baseinu, ne vienmēr katru dienu, bet vismaz divas reizes nedēļā.
3. solis
Mājās veiciet atspiešanos no grīdas. Tātad jūs ne tikai sasniegsiet vēlamo rezultātu, bet arī parādīsies muskuļu reljefs, kas arī ir labs. Bet, tāpat kā visi vingrinājumi, push-ups ir jāveic katru dienu, pretējā gadījumā rezultāts būs minimāls.
4. solis
Ēdiet labi fiziskās slodzes laikā un uzturiet veselīgu dzīvesveidu. Ēdiet neierobežotu augļu daudzumu un lietojiet vitamīnus. Ķermenim nepieciešams atbalsts no iekšpuses.
