Psihologi ir pievērsušies jautājumam par svara saglabāšanu pēc diētas. Viņi izskaidro "resnuma" mehānismu ar emocionālu attieksmi pret ēdienu. Mainot reakciju uz pārtiku, vajadzētu saglabāt vēlamo svaru. Jebkura diēta bez pašhipnozes būs tikai īslaicīgs ilgtermiņa problēmu risinājums.
Tas ir nepieciešams
paškontrole, mierīgums, pašapziņa
Instrukcijas
1. solis
"Es varu dziedēt un neatgriezties iepriekšējā stāvoklī, kas man neder!" - šie vārdi būtu jāsaka sev biežāk. Vai jūs domājat, ka jums nav gribasspēka? Visticamāk, tā ir nespēja tikt galā ar stresu. Lai saglabātu savu svaru, mēģiniet neēst noguruma dēļ, kad ir garlaicīgi, uztraukuma laikā utt., Tas ir, "neuzņemieties" problēmas. Cilvēki ēd vairāk, nekā nepieciešams, jo "labumi" viņiem īslaicīgi sagādā prieku. Tā rezultātā pārtika cilvēkiem šķiet kā līdzeklis pret nelaimes gadījumiem, viņiem šķiet, ka ēdiens viņiem ļauj justies labāk. Un nākamreiz viņi atkal ēd, lai uzmundrinātu. Bet uzturs nav vienīgais veids, kā tikt galā ar pārmērīgu negatīvu emociju daudzumu. Pārtikai ir ļoti atšķirīga loma cilvēka dzīvē.
2. solis
Tiem, kas cenšas palikt jaunā tēlā, ticība veiksmei ir ļoti svarīga. Ir vērts padzīt negatīvās domas no sevis. Jums jāiemācās atalgot sevi par paradumu maiņu. Ir svarīgi atrast stimulu un motivāciju. Regulējot savu svaru, jums nav jābaida sevi par sabrukumiem.
3. solis
Tas, kā cilvēks ēd, ir tikpat svarīgs kā tas, ko viņš ēd. Lai atkal nepieņemtos svars, jums vajadzētu ēst lēnām, atpūsties ēšanas, sarunu vai domāšanas laikā. Ir vērts košļāt lēnām un kārtīgi, tad pietiek ar nelielu pārtikas daudzumu, lai tas būtu pilns, un turklāt tas labāk uzsūcas. Ir svarīgi ēst pilnvērtīgas brokastis, pusdienas un vakariņas, neēst uzkodas, sēžot pie datora vai televizora, ēšanas laikā nelasīt un nestrādāt.
