Gandrīz visiem no mums tika teikts, cik svarīgi ir veikt rīta vingrinājumus, neatkarīgi no tā, vai tas ir vecāku vai citu sportistu padoms, taču nez kāpēc tas daudzus no mums maz ietekmēja.
Instrukcijas
1. solis
Pērciet ļoti dārgu treniņtērpu. Par šo uzvalku iedodiet vismaz pusi no algas.
2. solis
Pakariet šo uzvalku savā dzīvoklī, lai, no rīta pieceļoties, vispirms paskatītos uz savu jauno dārgo treniņtērpu. Tas jūsu prātā radīs tādas domas kā “Nu, ne velti par to tika dota tik daudz naudas!”.
3. solis
Uzdodiet sev ultimātus. Piemēram, ielieciet šādi: "Ja es šo minūti neceļos un nesākšu vingrot, tad šodien es visu dienu neēdīšu." Turpretī izdomājiet kaut ko sev svarīgu. Tas notiek, ja jūs varat viegli noturēties bez ēdiena.
4. solis
Meklējiet iedvesmu, motivāciju regulāri veikt rīta vingrinājumus. Lasiet rakstus par autoritatīviem avotiem par rīta vingrinājumu priekšrocībām.
5. solis
Iegūstiet paradumu vingrot. Lai to izdarītu, iegūstiet kādu vecu padomju uzmācīgu modinātāju vai, vēl labāk, uzstādiet modinātāju mobilajā tālrunī vai datorā un iestatiet savu nemīļotāko dziesmu kā zvana signālu. Ja esat izvēlējies mobilo tālruni vai modinātāju, novietojiet to prom no sevis, lai jums būtu jāceļas, lai to beidzot izslēgtu.
6. solis
Jūs piecēlāties - tā ir puse cīņas, jūs redzējāt uzvalku, par kuru jūs samaksājāt pusi savas algas - vēl viens stimulējošs faktors, noslēdzāt ar sevi ultimātu - vairs nav jēgas atteikties no maksas. Tad dari to!
7. solis
Sākumā jūs varat veikt vingrinājumus kā robots - slaveni ārsti par to runā, citi slaveni cilvēki to dara utt., Kamēr jūsu entuziasms dabiski var izzust. Bet tas tā būs tikai līdz brīdim, kad jūs sākat sajust ieguvumus un redzēt vingrinājumu rezultātus. Tikmēr izlolojiet, noslēdziet sev ultimātu un veiciet vingrinājumus, kurnēdami, ka visi šajā laikā vēl guļ.
