"Man vajadzētu nodarboties ar sportu ilgu laiku …" - jūs domājat, bet jūs joprojām pavadāt vakarus, skatoties televizoru, un jūs satraucat ar pieaugošajām vēdera krokām. Tas noteikti bija sen, bet šeit ir, kā pārliecināt sevi, ka tas tiešām ir jādara? Dažreiz var būt ļoti grūti atrauties no ikdienas (vai no dīvāna) un iesaistīties fiziskajā uzlabošanā. Ja jums ir vēlme nodarboties ar sportu, bet kaut kā viss neizdodas, lai sāktu, bet šie padomi ir domāti jums.
Instrukcijas
1. solis
Pārlieciniet sevi, ka jums patiešām ir nepieciešams vingrot. Jūs vienmēr atradīsit attaisnojumus - nav laika, "es jau esmu pietiekami aktīvs", "sports nav domāts man, es esmu lieliskā formā" un vēl daudz, daudz kas cits. Visas šīs atrunas ir tālu meklētas, taču, kamēr ir vismaz viena, tā atturēs jūs no darba sākšanas. Nav cilvēku, kuriem nav vajadzīgas fiziskas aktivitātes, lai saglabātu veselību un izturību. Un jūs noteikti varat izcirst trīs stundas nedēļā.
2. solis
Plānojiet laiku vingrinājumiem. Iegūstiet savu biezo, ieskrāpēto dienasgrāmatu un atvēliet dažas konkrētas stundas sportam. Treniņiem noteikti atvēliet tikai atsevišķas stundas, nepaļaujieties uz abstrakto "kad pienāks laiks", jo jūs noteikti atradīsit kaut ko sakarīgu ar šo laiku vēlāk, piemēram, ēdot čipsus pie televizora.
3. solis
Atrodi sev partneri. Vēl labāk, daži līdzīgi domājoši cilvēki, kuri sāks mācīties kopā ar jums. Jūs pastāvīgi atbalstīsiet un ķircināsieties viens otru, kad kāds vēlas paslinkot. Turklāt būt uzņēmumā vienmēr ir jautrāk nekā vienam.
4. solis
Izvēlieties sev tīkamo sporta veidu. Neviens nevēlas darīt to, kas viņam nepatīk. Par laimi, tagad fitnesa klubi piedāvā jebkuru sporta programmu, tāpēc jūs varat viegli atrast kaut ko pēc savas gaumes. Vai varbūt aprobežojieties ar regulāru skriešanu svaigā gaisā. Galvenais ir tas, ka jums tas patīk.
5. solis
Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Ja fitnesa telpā jūs presē redzējāt kādu ar krāšņiem kubiņiem un domājāt: "Man nekad neizdosies!", Tad jums patiešām neizdosies. Jūs esat jūs, un tas ir atkarīgs no jums, kā viss notiks.
6. solis
Pārtrauciet katru dienu svērt sevi. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, veicot fiziskas aktivitātes, tad pārtrauciet sava svara izsekošanu katru dienu - tas nemazināsies tik ātri, un jūs būsiet satraukti, ka jūs nesaņemat rezultātu. Pārbaudes svēršanas veic reizi nedēļā.
7. solis
Izveidojiet likumu nokavēto nodarbību izslēgšanai. Ja jūs vienu reizi nokavējāt treniņu un nolēmāt, ka tas ir kārtībā, tad jūs izlaidīsit gan otro, gan trešo un visbeidzot pilnībā pametīsit sportu.
8. solis
Patiesībā šim solim vajadzētu būt pašā sākumā, bet es tos vēlētos pabeigt. Uzstādiet sev mērķi. Ko jūs vēlaties iegūt no sporta nodarbībām? Uzlabot savu figūru? Uzlabot veselību? Definējiet savu mērķi un dodieties uz to.
