Līdz ar pavasara atnākšanu daudzi no mums pamostas ar sajūsmu un vēlas īsā laika posmā sakārtot figūru. Bet diezgan bieži vēlme trenēties ātri izzūd. Lai tas nenotiktu, jums ir jāsaprot savas kļūdas.
1. Nepareizi uzstādīts mērķis. Varbūt jūs pats nevarat nosaukt precīzu iemeslu, kāpēc nolēmāt apmeklēt fitnesa centru. Pirms abonementa iegādes ir svarīgi skaidri saprast, kādus mērķus jūs mēģināt sasniegt. Tikai šī pieeja palīdzēs jums saprast, kas jums jādara, lai sasniegtu noteiktu rezultātu.
2. Ātri rezultāti. Jūs esat bijis sporta zālē tikai divas nedēļas un jau kāpjat uz skalas un mērāt vidukli, bet rezultātu nav? Uzreiz parādās apātija, un vēlme turpināt trenēties vēl vairāk pazūd. Ja īsā laikā rezultāts nav redzams, tad tas nepavisam nenozīmē, ka nav. Vissvarīgākais - esiet neatlaidīgs un neatsakieties no nodarbībām.
3. Pārāk sarežģīta apmācība. Daudzi cilvēki uzskata, ka rezultātam nevajadzētu būt ilgi gaidāmam, jums ir jāielādē ķermenis pēc iespējas vairāk. Ja esat iesācējs, jums jāatceras, ka slodzi var palielināt tikai pakāpeniski un vienmērīgi. Turklāt nesagatavots ķermenis var iegūt šoku no pēkšņas piepūles. Pēc sarežģītu spēka vingrinājumu veikšanas dodiet ķermenim pāris dienas atpūtu, pretējā gadījumā jums tiek garantēts vājums, smags nogurums un nevēlēšanās turpināt vingrinājumus, un to nebūs viegli atgūt.
Ja jūs patiešām vēlaties iegūt vēlamo efektu no treniņiem, nospraudiet sev skaidru mērķi, izlemiet par programmu un tempu, izpildiet instruktora norādījumus un bez iemesla neizlaidiet treniņus.