Katru dienu apkārtējās lietās (žurnāli, avīzes, televīzija, internets) cilvēki redz ideālus vīriešus un sievietes ar lielisku ķermeni un sapņo par to pašu. Vispopulārākā izeja ir reģistrēties fitnesam un doties tur 3 reizes nedēļā. Bet daudzi sevi attaisno ar to, ka viņiem nav pietiekami daudz naudas, lai pastāvīgi apmeklētu sporta zāli un ēst pareizi, sakot, ka veselīgs dzīvesveids joprojām ir dārgs prieks. Atklāsim visus noslēpumus.
Jūs varat nodarboties ar sportu, neiztērējot nevienu santīmu, bet jums jāsāk ēst tieši no maziem, tas ir, jāierobežo sevi līdz minimumam (atteikšanās no ceptiem, miltiem, taukainiem ēdieniem) un noteikti dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens.
Tātad iesācējiem ir noteikti skriešanas noteikumi. Pirmkārt, jums jāskrien lēnām. Jums nevajadzētu steigties tā, it kā maniaks jūs vajātu, jo tas ir ārkārtīgi nogurdinoši, un cilvēks daudz ātrāk zaudē savu pozīciju. Tas ir, ja jūs skrienat, jūs varat noskriet divreiz lielāku distanci nekā jūs varat skriet ar galvu. Ar vieglu skriešanu tiek izveidota bāze, kas nepieciešama visiem sportistiem.
Nākamais solis ir laiks. Sākumā būs ļoti grūti noskriet garo distanci. Nemociet sevi. Iesācējs sākas no 5 minūtēm un sasniedz vairāk nekā 40 minūtes, jo tieši pēc 40 minūtēm ilgas fiziskās aktivitātes ķermenis ieslēdz tauku sadedzināšanas bioloģiskos procesus.
Un pēdējais punkts ir treniņu skaits nedēļā. Lai sasniegtu labāko rezultātu, jums ir jāskrien 4 reizes nedēļā, atstājot 3 dienas, lai atjaunotu ķermeņa spēku. 3 dienu pārtraukumā labāk sakratīt presi, veikt stiepšanos, doties uz baseinu.
Tagad daži padomi. Ārsti neiesaka darboties austiņās, jo tiek novērsta uzmanība no elpošanas un pulsa. Un vispār, skrienot, galvā var piedzimt izcilas idejas, jo tā ir sava veida meditācija, un mūzika tikai jauks domas. Bet daudziem mūzika palīdz uzturēt pašas skriešanas ritmu un enerģiju. Tāpat neskrieniet uzreiz pēc ēšanas, jo tā vietā, lai izbaudītu sevi, tiks saņemts tikai diskomforts. Un obligātā darbība pirms skriešanas ir iesildīšanās, kas palīdzēs sagatavot visus muskuļus fiziskām aktivitātēm. Muskuļu sasilšana novērsīs sāpīgumu pēc treniņa.
Tātad, tie, kas izmanto mūžīgos attaisnojumus, ir vienkārši slinki, jo sporta spēlēšana ne vienmēr prasa lielas finansiālas izmaksas un milzīgu laika tērēšanu. Galvenā vēlme.
