Pateicoties skriešanai, tiek stiprināta imunitāte, trenēta sirds un asinsvadi, pazūd liekie kilogrami un ķermenis cīnās ar stresu. Bet ne vienmēr ir iespējams katru rītu skriet. Skriešanai ir lieliskas un efektīvas alternatīvas, kas dod lieliskus rezultātus.
Tas ir nepieciešams
Velosipēds vai lecamaukla vai baseina caurlaide
Instrukcijas
1. solis
Ar velosipēda palīdzību jūs varat uzlabot savu veselību, stiprināt muskuļus un zaudēt svaru. Braucot ar velosipēdu, tiek trenēts vestibulārais aparāts, kustību koordinācija un kāju muskuļi. Riteņbraukšana pozitīvi ietekmē elpošanas un nervu sistēmu. Kad mēs braucam ar pedāli, tiek stimulēta cirkulācija, kas pasargā mūs no varikozām vēnām un veģetatīvās-asinsvadu distonijas.
2. solis
Lielisks rīta skriešanas analogs ir lecamaukla. Anaerobie vingrinājumi labvēlīgi ietekmē sirdi, asinsvadus un elpošanas sistēmu. Ātri lecot, muskuļi saņem tādu pašu slodzi kā ātri skrienot (10 km / h). Turklāt, lecot pa virvi, rokas griežas plecu locītavās un nav relaksētā stāvoklī, kā skrējiena laikā. Vienīgais negatīvais ir tas, ka mēs veicam lecamo virvi dzīvoklī, kur nepietiek skābekļa, piemēram, skrējiena laikā.
3. solis
Drošākais sporta veids ir peldēšana. Kad cilvēks peld, tiek iesaistītas absolūti visas muskuļu grupas, spriedze tiek noņemta no muguras un plecu jostas. Šim sporta veidam nav kontrindikāciju, un tas ir īpaši noderīgs tiem, kam ir mazkustīgs darbs. Grūtniecības laikā un, ja jums ir sirds un asinsvadu slimības, peldēšana ir labākā alternatīva skriešanai. Peldēšana tikai stundu dienā var mazināt spriedzi, galvassāpes un atbrīvoties no stresa.
