Slaidas kājas ir katras sievietes vēlme un jebkura vīrieša apbrīnas objekts. Dažas laimīgās sievietes ir slaidas kopš dzimšanas, bet lielākā daļa dāmu patstāvīgi sasniedz kāju skaistumu un kopšanu. Uzkrājiet pacietību, sportiskumu un neatlaidīgu motivāciju.
Instrukcijas
1. solis
Viens no pirmajiem asistentiem cīņā par slaidajām kājām ir vienkāršākais, bet efektīvais fiziskais vingrinājums. Stāvot, pacelieties uz pirkstgaliem mērenā ritmā 30-50 reizes, un pēc mēneša jūs pārsteigsiet par skaisto kāju formu.
2. solis
Nākamais vingrinājums darbojas ar kopīgu problēmu zonu - augšstilba iekšējo daļu. Sēdes laikā starp ceļiem saspiediet vidēja lieluma bumbiņu ar bumbiņu. Saspiediet bumbu sev ērtā ritmā, līdz jūtat kāju muskuļu nogurumu. Pēc īsas pauzes atkārtojiet, jo parasti augšstilba iekšējai zonai ir vajadzīgas nevis nogurdinošas, bet ilgstošas slodzes.
3. solis
Trešais vingrinājums strādā jūsu kāju aizmugurējos un priekšējos muskuļos. Nostājieties pie galda, viegli atpūtieties uz tā, paņemiet iztaisnoto kāju atpakaļ un turiet dažas sekundes. Centieties neliekt kāju un turēt muguru taisnu. Atkārtojiet šo vingrinājumu desmit reizes uz vienas kājas, pēc tam desmit reizes uz otras. Pēc tam veiciet pārtraukumu un atkārtojiet vingrinājumu vēl divas reizes.
4. solis
Papildus sportam pievērsiet uzmanību arī uzturam. Jūsu uzturā ir jāizslēdz visi taukaini un miltu ēdieni, saldumus vēlams ēst vienu vai divas reizes nedēļā, vienu porciju.
Dodiet priekšroku sarežģītiem ogļhidrātiem (graudaugi, augļi, dārzeņi) un viegliem olbaltumvielu ēdieniem (vistas fileja, piena produkti, kuru tauku saturs nepārsniedz 5%, olas, biezpiens). Dzeriet arī vismaz 1,5 litrus tīra ūdens dienā.
5. solis
Apģērbs ar pareizu izvēli vizuāli padarīs jūsu kājas slaidas. Izvēlieties tādas pašas krāsas apģērbu ar vertikālām svītrām, piemēram, melnas bikses. Valkājiet svārkus līdz celim, īpaši svārkus ar augstu vidukli. Izvairieties no kontrastējošām kombinācijām, spilgtiem rakstiem un aplikācijām.
6. solis
Apavi, kas pieskaņoti bikšu vai zeķubikšu krāsai, vizuāli padara jūsu kājas gandrīz bezgalīgas. Augsti papēži piešķirs slaidumu, taču pilnu teļu īpašniekiem jāizvēlas nevis stileti, bet gan stabili papēži vai ķīļi. Lai neradītu bīstamu kontrastu, izvēlieties zābakus ar augstu zābaku kāju, maigās krāsās, vēlams apģērba krāsā.
7. solis
Bet pats galvenais, neaizmirstiet katru sekundi saglabāt stāju, jo taisna mugura izstiepj visu siluetu un līdz ar to arī kājas. Veicot vienkāršus vingrinājumus, pārraugot uzturu un izvēloties pareizo apģērbu, ne tikai jūs, bet arī apkārtējie laika gaitā novērtēs jūsu skaisto kāju harmoniju.
