Jautājums par to, kā samazināt gurnus, uztrauc daudzas sievietes. Mūsdienu mode nenozīmē izliektas formas - un sievietes ķeras pie diētām un fiziskām aktivitātēm, cenšoties atbrīvoties no šiem papildu centimetriem. Gurnu samazināšana nav tik vienkārša, bet tas ir pilnīgi iespējams, galvenais ir pastāvīgi strādāt pie tā, neaizmirstot par fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu.
Tas ir nepieciešams
- - masāžas birste,
- - masāžas bankas,
- - pretcelulīta krēms.
Instrukcijas
1. solis
Samaziniet patērēto kaloriju skaitu, tāpēc, ņemot vērā jūsu svaru un dzīvesveidu, jums jāaprēķina, cik daudz kaloriju jums nepieciešams dienā. No uztura izslēdziet šādus pārtikas produktus: alkoholu, kafiju, kartupeļus, samaziniet dzīvnieku tauku patēriņu. Galvenais ir tas, ka jūsu uzturs ir līdzsvarots, un ķermenis saņem pietiekami daudz nepieciešamo barības vielu. Nelietojiet izsalkušas diētas - ēdiet pareizi.
2. solis
Sāciet ēst piecas reizes dienā. Šāda daļēja uztura ļaus jums nejust badu, un tajā pašā laikā jūs ēdīsit mazāk. Mēģiniet patērēt galveno kaloriju daudzumu no rīta, un vakarā atstājiet vieglas uzkodas.
3. solis
Dzert ūdeni. Lai ķermenis darbotos kā pulkstenis, dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens, bet labāk - 2 litri.
4. solis
Iet sportot. Lai samazinātu augšstilbu apjomu, jaudas slodzes nav piemērotas - tādā veidā jūs vienkārši uzpūšat muskuļus. Piemēroti vingrinājumi jums ir stāvošu kāju šūpoles, "velosipēds", stīpas pagriešana uz gurniem lieliski palīdz samazināt gurnu apjomu. Vēl viena iespēja jums ir sporta zāles aerobika vai ūdens aerobika. Šīs aktivitātes ne tikai palīdzēs jums samazināt apjomu, bet arī sniegs jums dzīvīgumu un enerģiju. Tiem, kas dod priekšroku āra aktivitātēm, skriešana ir arī lielisks veids, kā noņemt taukus no augšstilbiem.
5. solis
Apgūstiet augšstilbu un sēžamvietu masāžu - ar masāžas suku, masāžas kannām vai vienkārši katru reizi, kad mazgājaties un dušojaties, iemasējiet augšstilbus ar cietu veļas lupatiņu. Šādas masāžas laikā izmantojiet skrubjus un krēmus ar pretcelulīta iedarbību.
6. solis
Aizmirstiet liftu. Kāpt pa kāpnēm un atstāt liftus tiem, kuri ir pilnībā apmierināti ar savu gurnu izmēru.
