Cilvēkam ir dabiski radīt ideālus un pēc tam tiekties pēc tiem. Runājot par jūsu figūru, jūsu panākumu atslēga ir muskuļi. Tikai šim rezultātam ir jāiet uz ilgu laiku. Un tad jūs nevarat pārtraukt apmācību jebkurā gadījumā. Diemžēl muskuļi var sadalīties, kamēr jūs gulējat.
Instrukcijas
1. solis
Nekavējoties jāatzīmē veselīga skaņas miega nozīme kultūristiem un cilvēkiem, kuri vēlas, lai muskuļi būtu spēcīgi un piepumpēti. Tikai pēc tam jūs varat atgūt spēkus pēc nogurdinoša treniņa. Diemžēl jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu visu nakti. Tāpēc muskuļi sāk sadalīties.
2. solis
Ja vēlaties saglabāt muskuļus, pirms gulētiešanas lietojiet noteiktus uztura bagātinātājus. Neuztraucieties par savu veselību, jo visas sastāvdaļas iesaka sporta ārsti. Tāpēc dodieties uz veikalu un iegādājieties šādas zāles.
3. solis
Kazeīns, kas ir olbaltumvielu veids. Bet atšķirībā no saviem "brāļiem" ķermenis to ļoti lēnām absorbē. Tādējādi, patērējot 40-50 gramus kazeīna koncentrāta pirms gulētiešanas, jūs sev garantējat 7 stundu ilgu miega muskuļos. Atšķaidiet to ūdenī vai pienā, atkarībā no jūsu vēlmēm.
4. solis
ZMA ir uztura bagātinātājs, kas satur magnija aspartāmu, cinku, B6 vitamīnu. Zāles darbojas šādi: pateicoties šai vielu kombinācijai organismā, paaugstinās testosterona IGF-1 līmenis, kas turklāt paātrina ogļhidrātu metabolismu un noved pie efektīvākas aminoskābju absorbcijas. Lietojiet šīs zāles 30-60 minūtes pirms gulētiešanas.
5. solis
Linu sēklu eļļa satur taukskābes, kas novērš sirds slimību, vēža utt. Attiecīgi tauki organismā sāk sadalīties daudz ātrāk. Galu galā tauku veidošanas vietā jūs iegūstat veselīgus, spēcīgus muskuļus. Lai sasniegtu gaidīto efektu, katru dienu paņemiet 2-3 tējkarotes linu sēklu eļļas. Jūs varat apvienot šo papildinājumu ar kazeīnu.
6. solis
Galu galā jūs saņemat spēcīgu muskuļu formulu: ZMA 30-60 minūtes pirms gulētiešanas, pēc tam tieši pirms gulētiešanas, 2-3 tējkarotes linu sēklu eļļas un 40-50 gramus kazeīna.
