Skaists ķermenis piesaista apbrīnojamus skatienus un lieliski paaugstina pašcieņu. Labāki palīgi - sports un diēta - bieži kļūst par zvērinātiem ienaidniekiem tiem, kas zaudē svaru. Cilvēki meklē jaunas "slaiduma receptes", kas ir nesāpīgas, vieglas un neprasa ierobežojumus. Bet pat, lai iegūtu slaidu figūru, jums kaut kas jāupurē, citādi kā panākt rezultātu, ja neko nedarāt?
Instrukcijas
1. solis
Labākais veids, kā kļūt slaidam, ir tikpat vecs kā pasaule. Tā ir kļūda, uzskatot, ka nav nepieciešams sevi spīdzināt, atsakoties no šokolādes nakts izskatā. Ēdiet divas stundas pirms gulētiešanas, lai "šokolādes vitamīni" netiktu nogulsnēti ķermenī saggy vēdera vai pāris centimetrus palielinātas sēžamvietas formā. Ja jūs šūpojat abs vai kājas, ēdiet divas stundas pirms treniņa un divas stundas pēc tam. Tas ir svarīgi, pretējā gadījumā jūs palielināsiet ķermeņa svaru uzpūsto muskuļu dēļ, kas tiks paslēpti aiz neskartajām krokām.
2. solis
Vairāk staigājiet, staigājiet, elpojiet svaigu gaisu. Veiciet elpošanas vingrinājumus, tāpēc jums būs vieglāk pāriet uz sporta vingrinājumiem. Ejot, mainiet pastaigas tempu, mēģiniet staigāt 2-3 pieturas dienā. Ja jums nav sirds problēmu, aizmirstiet par liftiem. Atcerieties, ka kāpnes ir mūsu bezmaksas trenažieris.
3. solis
Ja sporta zāles jums asociējas ar muskuļu kaudzi un lielām fiziskām aktivitātēm, nomainiet tās ar kaut ko tādu, kas jums patiks: reģistrējieties dejās, pilates, kapoeirā, striptīzā … Dejojiet mājās vai apmeklējiet ballītes - galvenais ir izbaudīt emocijas un iedomāties, kā ķermenis kā māla pods uz soliņa pārvēršas par mākslas darbu.
4. solis
Atrodiet laiku, lai skrietu 5-7 minūtes no rīta vai pirms gulētiešanas. Ja jūs principā esat pārāk slinks, lai vilktu sporta bikses, dariet to, ko jau sen gribējāt. Ja jums patīk peldēties - dodieties uz baseinu vai dodieties uz jūru, leciet - izvēlieties virvi vai batutu. Pagrieziet stīpu, spēlējiet bumbu, iegādājieties velosipēdu vai veiciet dažus pamata vingrinājumus. Šajā ziņā nav nekā smieklīga vai nosodāma. Gluži pretēji, vai tas nav dīvaini, ka jūs apslēpjat savu ķermeni zem maigām drēbēm vai saraujaties, skatoties uz sevi spogulī?
5. solis
Izmantojiet kaloriju skaitītāju internetā, ja tikai intereses dēļ, un atrodiet arī "līdzzinātāju", jo kopā ir vieglāk un interesantāk iet uz mērķi. Uzlabojiet sevi, neapstājieties pie tā, kļūstiet par piemēru citiem un noteikti slavējiet sevi par veiksmīgu rezultātu.
