Ķermeņa valoda var daudz pateikt par tā īpašnieku, un tas ir labi, ja ķermenis ir ideāls. Bet bieži gadās, ka mēs esam neapmierināti ar savu atspulgu spogulī, un dažreiz mēs pat jūtamies neveikli, un mūsu ķermenis mums nepakļaujas. Lai no tā izvairītos, jums vienkārši jārūpējas par sevi. Kur sākt? Sākumā, izmantojot standarta piemērus, padariet ķermeni plastiskāku.
Instrukcijas
1. solis
Vieglākais veids, kā attīstīt ķermeņa spējas, ir mūsdienu dejas. Ir ļoti daudz virzienu (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-plastic, body-shake, dance-hall, stretching, RnB), un ir viegli izvēlēties stilu, kas atbilst jūsu varonim. Šo veidu izvēlas tie, kuri nevēlas pieķerties kādiem konkrētiem virzieniem dejošanā. Ja jūs praktizējat vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā, tad ļoti drīz ķermenis iegūs toni un kļūs elastīgs, un jebkurā ballītē jūs jutīsieties pārliecinātāk.
2. solis
Ķermeņa plastiskumu var sasniegt ar klasiskās horeogrāfijas nodarbību palīdzību. Izstiepšanās pie mašīnas, kā arī visu veidu treniņu kombinācija uz grīdas palīdzēs īsā laikā nostiprināt visas muskuļu grupas, kā arī padarīs ķermeni elastīgāku un graciozāku.
3. solis
Mierīgu, līdzsvarotu ritmu cienītājiem ir piemērota joga. Izmērītas un vienmērīgas kustības palīdzēs aktivizēt muskuļus, tādējādi tos izstiepjot un padarot elastīgākus. Tas ietver visu fizisko vingrinājumu sistēmu, un, lai tos izpildītu, jums jāiemācās pareizi elpot atbilstoši konkrētiem uzdevumiem. Tikai tad jogas vingrošana dos vēlamo efektu un palīdzēs ķermenim kļūt elastīgam.
4. solis
Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā likt ķermenim raustīties kā čūskai, ir vēderdeja, tas ir Rietumu nosaukums Tuvo Austrumu un arābu valstīs izplatītai deju tehnikai. Galu galā tikai visa šīs dejas oriģinalitāte ir tās plastika. Vēderdejas, atšķirībā no citām dejām un no vingrošanas, nerada stresu potīšu locītavās, un tas ir labs veids, kā veidot figūru un iegūt elastīgu un plastisku ķermeni.
5. solis
Ja vēlaties sasniegt ķermeņa skaistumu mājās, varat sākt veikt vingrinājumu komplektu ķermeņa elastībai, locītavu kustīguma un saišu elastības attīstīšanai. Šeit vissvarīgākais ir parādīt koncentrēšanos un gribasspēku. Šie elastības un stiepšanās vingrinājumi var uzlabot locītavu kustīgumu un tādējādi palīdzēt tos izstiept. Visi stiepšanās vingrinājumi ir piemēroti šāda veida treniņiem. Tie var būt līkumi, izliekumi, rotācijas kustības.
