Vēlme iegūt plakanu un skaistu vēderu ir diezgan iespējama. Šī mērķa sasniegšanai ir dažādas metodes, taču tieši sports būs visefektīvākais cīņā par ķermeņa skaistumu. Kādas fiziskās aktivitātes jūs varat izmantot, lai uzlabotu figūru?
Instrukcijas
1. solis
Lai noņemtu lielu vēderu, jums jāpielieto nopietnas fiziskās aktivitātes. Veicot ikdienas vēdera vingrinājumus, regulāri pievienojot slodzi, vēders var palikt ļengans un neglīts. Tas viss notiek tāpēc, ka jau iesūknētā prese ir paslēpta zem taukaudiem. Pēc nopietnām fiziskām aktivitātēm, kad viss ķermenis deg, vēders var palikt nedaudz vēss, jo vēdera un augšstilba tauki praktiski netiek piegādāti ar asinīm, kas nozīmē, ka tas nesaņem skābekli, kas nepieciešams tauku sadedzināšanai.
2. solis
Lai izlīdzinātu vēderu, nepieciešams: šūpoties un uzturēt vēdera muskuļus tonī, samazināt tauku slāņa biezumu uz vēdera.aiz galvas, vēdera muskuļiem jābūt saspringtiem. Paceliet plecu lāpstiņas no grīdas, paceliet ķermeni uz augšu un izelpojiet caur muti, un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, ieelpojot caur degunu.
3. solis
Atrodoties uz muguras, paceliet un salieciet ceļus taisnā leņķī, lai apakšstilbi būtu paralēli grīdai. Turiet rokas aiz galvas. Tagad jums ir jāpastiepj kājas uz priekšu, lai tās nepieskartos grīdai, un atgrieziet tās atpakaļ.
4. solis
Ņemot pozīciju no iepriekšējā vingrinājuma, paceliet ķermeni, pagriežot to un sasniedzot elkoņus līdz pretējiem ceļiem. Lai panāktu lielāku efektu, katra vingrinājuma beigās uz dažām sekundēm nofiksējiet ķermeni izelpas un maksimālā muskuļu sasprindzinājuma brīdī. Neaizmirstiet elpot pareizi, lai asinsriti nepalēninātu, un jūs varat ātri noņemt lielu vēderu.
5. solis
Lai samazinātu tauku audus, ievērojiet šīs vadlīnijas: izvēlieties sev patīkamāko darbību, kas palīdzēs regulāri sadedzināt taukus, piemēram, riteņbraukšana, skriešana, aerobika vai dejas.
6. solis
Veiciet ikdienas nogremdēšanu, lai stimulētu asinsriti. Lai to izdarītu, noslaukiet vēdera zonu ar rupju mazgāšanas lupatiņu vai dvieli, vispirms to samitrinot karstā ūdenī un pēc tam aukstā ūdenī.
7. solis
Ejot dušā, iemasējiet ķermeni ar ūdens strūklu, lai uzlabotu asinsriti un stimulētu toksīnu izvadīšanu. Pēc visām procedūrām iemasējiet pretcelulīta krēmu uz ādas.
