Daudzas sievietes saskaras ar tādu problēmu kā vēdera ļenganums. Tas parasti ir mazkustīga dzīvesveida, pārmērīga un neveselīga uztura rezultāts, kā rezultātā veidojas liekie zemādas tauki.
Instrukcijas
1. solis
Vissvarīgākais šajā situācijā ir ēst pareizi. Jāizvairās no pārmērīga trekna, neveselīga pārtikas patēriņa, pēc iespējas jāsamazina saldumu un miltu izstrādājumu patēriņš. Zelta likums: labāk ir ieturēt sātīgas brokastis un pusdienas, nekā vakarā aizrīties. Pēc pulksten sešiem vakarā labāk ēst vieglu ēdienu: jogurtu, kefīru, salātus bez majonēzes. Dzeriet vairāk ūdens - uz īsu brīdi tas nomāc bada sajūtu un attīra toksīnu ķermeni. Ļoti noderīga ir arī zaļā tēja.
2. solis
Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai sasniegtu ilgstošus rezultātus. Jums noteikti vajadzētu doties pastaigā, vēlams katru vakaru. Nostipriniet vēdera muskuļus (augšējo un apakšējo), lai stiprinātu vēdera muskuļus. Ir tikai svarīgi atcerēties, ka nevajadzētu nekavējoties ķerties pie smagām slodzēm - labāk tās palielināt pakāpeniski. Vēl viens lielisks līdzeklis pret vēdera saggingu ir hula stīpas (stīpas) pagriešana. Tas var būt parasts metāla stīpa vai īpašs masāžas stīps. Ja jūs iepriekš neesat savijis stīpu, labāk sākt ar vingrinājumiem, kas ilgst 5 minūtes, pēc tam katru dienu pievienojiet dažas minūtes. Tā rezultātā katru dienu ieteicams pusstundu pagriezt hula stīpu. Tas dod lielisku masāžas efektu, uzlabo asinsriti un padara vēderu elastīgāku. Ja iespējams, noteikti dodieties uz baseinu.
3. solis
Efektīvs veids ir profesionāla masāža. Pats veikt vēdera masāžu ir ļoti grūti, tāpēc labāk konsultēties ar speciālistu un pabeigt visu kursu. Tomēr sekas nebūs ilgstošas, ja turpināsiet pārēsties un būt mazkustīgam.
4. solis
Lielisks veids, kā atbrīvoties no zemādas taukiem un padarīt ādu tvirtāku, ir ietīšana. Tam ir ideāli piemērotas jūraszāles (brūnaļģes) un māli. Jūras aļģes žāvētā veidā pārdod aptiekā. Lai tos izmantotu, tie jāuzsūc siltā ūdenī un jāapņem ap problemātisko zonu. Tad iesaiņojiet sevi ar pārtikas plēvi uz augšu un turiet 50-60 minūtes. Lai uzlabotu efektu, māliem varat pievienot nedaudz kanēļa. Vispirms mēģiniet pievienot pusi tējkarotes māla iepakojumam, lai izvairītos no applaucēšanās. Ja nejūtat sasilšanas efektu, nākamreiz palieliniet daudzumu. Procedūras jāatkārto katru otro dienu 1-1,5 mēnešus.
