Piestiprināts vēders ir jebkuras sievietes sapnis, turklāt tas ir diezgan iespējams. Elastīgie un trenētie vēdera muskuļi ne tikai izskatās skaisti, bet arī atbalsta labi koordinētu iekšējo orgānu darbu. Pietiek ar pacietību un nedaudz laika, ko veltīt, lai rūpētos par savu izskatu un veselību. Visaptveroši jāpieiet problēmai, kā atbrīvoties no liekajiem taukiem uz jostas un vēdera.
Tas ir nepieciešams
Sporta paklājs, medus, sausās sinepes, pārtikas plēve, baldriāna sakne, kumelītes, duša
Instrukcijas
1. solis
Izlīdziniet vēderu ar vēdera muskuļu treniņu.
Gulēt uz grīdas. Saliekt kājas ceļos. Satveriet rokas galvas aizmugurē. Paceliet galvu un plecus no grīdas. Nepaceļiet plecu lāpstiņas no grīdas. Izstiepiet plecus pie saliektām kājām ar nelielu šūpošanos. Turiet šajā pozīcijā 1 minūti. Atpūtieties.
Sākuma stāvoklis, guļot uz muguras. Izstiepiet vienu kāju uz augšu. Izstiepiet plecus uz paceltās kājas. Pēc minūtes atpūtieties un nomainiet pagarināto kāju.
Apgulieties uz muguras, ielieciet rokas gar ķermeni. Paceliet taisnas kājas virs grīdas. Ar uzzīmētiem pirkstiem uzzīmējiet gaisā iedomātus skaitļus no viena līdz deviņiem. Neceliet muguru no grīdas.
2. solis
Veiciet pašmasāžu.
Gulēt uz muguras. Novietojiet plaukstu uz vēdera un ar apļveida kustībām glāstiet pulksteņrādītāja virzienā.
Noberziet vēderu ar plaukstu sāniem, it kā zāģējot ar zāģi.
Saspiediet plaukstas dūrēs un velmējiet ar dūrēm un mīciet tauku nogulsnes.
3. solis
Veiciet medus masāžu un ķermeņa ietīšanu.
Starp plaukstām samaļ 1 tējkaroti medus. Noliec plaukstas uz vēdera un strauji norauj. Veiciet šo masāžu visā problemātiskajā zonā. Uz ādas var veidoties zilumi. Ir svarīgi, lai jums nebūtu iekšējo orgānu slimību.
Sajauc 2 ēd.k. karotes medus un 1 ēdamkarote. karote sausu sinepju. Ar šo maisījumu izklāj vidukli un vēderu, aptin ar pārtikas plēvi. Staigājiet 1 stundu. Dariet to 8 līdz 10 dienas.
4. solis
Veikt problemātiskās zonas hidromasāžu.
Stāvot dušā, virziet spēcīgu ūdens strūklu uz vēderu. Mainīt karstu un aukstu ūdeni. Procedūras beigās mitru vēderu berzē ar frotē dvieli.
5. solis
Veiciet zāļu vannas, lai no ķermeņa noņemtu liekos taukus.
30 g baldriāna sakneņus sasmalcina pulverī. Ielej 1 litru auksta ūdens un atstāj uz 1 stundu. Tad vāriet 20 minūtes, izkāš un ielej vannā. Vanno pirms gulētiešanas. Procedūru kurss ir 10-12 dienas.
Aptiekas kumelīšu ziediem (100 g uz 2 l) ielej verdošu ūdeni. Atstāj uz 2 stundām, izkāš un ielej vannā. Gulēt siltā vannā 15 minūtes pirms gulētiešanas, 10-12 dienas.
