Pēc grūtniecības jūs varat pamanīt lielas izmaiņas daudzās lietās, īpaši ādā. Varbūt viņa cieta visvairāk. Liels svara pieaugums grūtniecības laikā izraisa vēdera, vidukļa un augšdelmu ādas noslīdēšanu. Lai atbrīvotos no šiem defektiem, būs vajadzīgs daudz laika un pacietības. Viss ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā gēni, ādas struktūra un grūtniecības laikā iegūtā svara daudzums.
Instrukcijas
1. solis
Zaudēt svaru lēnām
Zaudēt svaru ir labākais, ko jūs varat darīt savas ādas labā. Bet tas jāizlej lēnām, lai ādai būtu vairāk laika elastības atjaunošanai. Turklāt strauja svara zudums negatīvi ietekmēs muskuļus, un tas novedīs pie vēl vairāk nokarenas ādas. Nedēļā jums vajadzētu zaudēt ne vairāk kā 0,5-1 kilogramus.
2. solis
Regulāri vingrinājumi
Lai arī ķermenis pēc dzemdībām joprojām ir novājināts, jūs varat sākt veikt vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pastaigas pa apkārtni vai dažas vienkāršas jogas un tupēšanas pozas.
Kad ārsts ir devis zaļo gaismu jūsu veselībai, varat koncentrēties uz spēka treniņiem. Izvēlieties vingrinājumus, kas tieši vērsti uz vēdera muskuļiem. Ja jūs nevarat apmeklēt sporta zāli, mēģiniet atrast laiku skriešanai vai riteņbraukšanai, peldēšanai vai dejošanai.
3. solis
Pašmasāža
Lai uzlabotu asinsriti, katru dienu iemasējiet ādu ar barojošu eļļu. Laba cirkulācija veicina ādas tvirtumu. Lai iegūtu labākos rezultātus, pirms peldes veiciet masāžu.
Uzklājiet siltu olīvu vai kokosriekstu eļļu tieši uz ādas. Jūs varat arī sajaukt dažus pilienus piparmētru vai lavandas eļļas divās ēdamkarotēs mandeļu eļļas un izmantot šo maisījumu, lai masētu ādu. Strijas samazināšanai tiek izmantota mandeļu eļļa. Izmantojiet kādu no šiem līdzekļiem 1 līdz 2 reizes dienā vairākas nedēļas.
4. solis
Alveja
Alvejā atrodamā ābolskābe palīdz uzlabot ādas elastību. Turklāt alveja ir lieliski piemērota tās mitrināšanai.
Iegūstiet želeju no alvejas lapām un
uzklājiet to uz skartās ādas. Atstājiet to iedarboties 15-20 minūtes. Tad nomazgājiet to ar siltu ūdeni. Veiciet šo procedūru vienu reizi dienā.
5. solis
Zīdīšana
Mātes piens ir veselīgs uztura avots jūsu mazulim. Tajā pašā laikā zīdīšana palīdz sadedzināt liekās kalorijas, tādējādi palīdzot zaudēt lieko svaru.
6. solis
Pīlings jāveic reizi nedēļā
Pīlings stimulē kolagēna ražošanu un uzlabo jūsu ādas elastību. Tas arī palielina asinsriti un veicina jaunu veselīgu ādas šūnu atjaunošanos.
7. solis
Ēdiet vairāk olbaltumvielu
Lai savilktu ādu, jums jākoncentrējas uz muskuļu nostiprināšanu. Ēdot veselīgu uzturu, jūs varat palielināt muskuļus. Olbaltumvielu daudzums, kas jums jāēd, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, no tā, cik daudz jūs izmantojat, kā arī no jūsu auguma un svara. Jums var būt nepieciešams vairāk olbaltumvielu, ja barojat bērnu ar krūti. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzētu patērēt. Labi olbaltumvielu avoti ir pākšaugi, kāposti, olas, zivis, vistas un tofu.
8. solis
Ēd veselīgu uzturu
Ja jūsu āda regulāri saņem barības vielas, kas nepieciešamas elastības uzturēšanai, jūs sākat pamanīt, ka vaļīga āda pazūd. Ēdiet pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, E un A vitamīniem un omega-3 taukskābēm, kas palīdz ātri atjaunot ādu un saglabāt tās elastību.
9. solis
Dzeriet vairāk ūdens
Ūdens kā ķermeņa eliksīrs palīdz mitrināt ādu un padara to tvirtāku.
Turklāt ūdens palīdz organismam sadedzināt kalorijas. Dzeriet citronu ūdeni un ēdiet augļus un dārzeņus, kuros ir daudz ūdens.
