Skriešana ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, tas nemaksā jums naudu, un tas ir ļoti izdevīgi veselības saglabāšanai. Tieši skrējiena laikā cilvēks sāk aktīvāk elpot, kas nozīmē, ka plaušas trenējas un sāk intensīvi strādāt.
Cilvēks jau no mazotnes mācās skriet. Tiklīdz bērns sāk staigāt ātrā tempā, viņš sāk skriet.
Skrienot lielos attālumos, jāņem vērā, ka sirdij ir liela slodze.
Noteikti paturiet prātā, ka ar šo sporta veidu jāsāk pakāpeniski. Sāciet ar nelielu skrējienu, veiciet nelielu distanci, lai attīstītu elpošanu un izturību.
Pirmo reizi nepārvariet vairāk par 1 kilometru un nākamajās dienās palieliniet slodzi, pievienojot 100 metrus. Skrienot, nepievieno lielu ātrumu, skrien mierīgi, tāpēc, visticamāk, neapstāsies.
Bieži vien jūs satiekat skrējējus uzņēmumā, tāpēc tas nav labākais veids, kā sākt treniņu. Ir vērts sākt vienatnē, ar labu un dzīvespriecīgu mūziku.
Nepiespiediet sevi skriet, bet dariet to jums izdevīgā laikā, jums nevajadzētu noteikt noteiktu stingru grafiku. Katrs cilvēks uz diennakts laiku reaģē atšķirīgi, tāpēc daži jūtas jautri agrā rītā, bet citi vēlā vakarā.
Pirmās dienas būs jāpiespiež, bet laika gaitā skriešana ienāks tavā ierastajā dzīvē.
Kā vislabāk iemācīties skriet? Atbilde ir vienkārša, aprēķiniet savus spēkus, iegādājieties ērtus sporta apavus, skrieniet labā noskaņojumā, ieslēdziet ritmisku mūziku.
Obligāti jākonsultējas ar ārstu, iespējams, būs jāizslēdz skriešana, galvenais ir nevis pārspīlēt.
