Dejas ir labākais svara zaudēšanas vingrinājumu veids. Patiesībā dejošana sadedzina vairāk kaloriju nekā skrejceļš. Šeit ir daži no pasaules slavenajiem deju treniņiem, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Zumba
Zumba instruktori apgalvo, ka tikai stundas laikā jūs varat sadedzināt 400-600 kalorijas. Zumba nodarbības tagad ir pieejamas lielākajā daļā fitnesa centru. Tikai dažās sesijās jūs iegūsiet labu fizisko aktivitāti un savilksiet ķermeni. Zumba ir lieliska iekšējo orgānu masāža. Pēc nodarbībām gremošana uzlabosies, pazudīs smagums vēderā un citas nepatīkamas parādības.
Masala bhangra
Tas ir Punjabi bhangra dejas enerģisko kustību un bolivudas stila apvienojums. Treniņš var sadedzināt 500 kalorijas 60 minūtēs. Masala bhangra vienlaikus attīsta kustību koordināciju, stiepšanos, stiprina sirdi un palīdz zaudēt svaru.
Krāna deja
Krāna deja ietver kāju vingrinājumu komplektu, kas lielāko daļu ķermeņa muskuļu notur spriedzē. Šī deja sadedzina ne tikai kalorijas, bet arī palīdz stiprināt kaulus. Ja trenējaties intensīvāk, tauku sadedzināšanas procesu var palielināt. Tapu deja tiek atzīta par universālu deju, jo to var apgūt gan sievietes, gan vīrieši.
Ķermeņa balets
Šī ir deju aerobikas forma, kuras daudzas kustības ir pārņemtas no klasiskā baleta, bet vienkāršotas un pielāgotas parastām meitenēm un sievietēm, kuras vēlas būt slaidas un graciozas. Šādu vingrinājumu laikā pulss palielinās līdz 100-139 sitieniem minūtē, un šajā režīmā notiek aktīvās tauku sadedzināšanas process.
