Gurni ir viena no sieviešu figūras problemātiskajām vietām. Tieši šajā vietā zemādas tauki uzkrājas visātrāk. Lai atbrīvotos no taukiem uz augšstilbu iekšējām daļām, nedaudz laika jāvelta sportam un uzturam.
Instrukcijas
1. solis
Ir jāapgūst, ka diētas laikā nav iespējams sasniegt slaidus augšstilbus. Noteikti apvienojiet vingrinājumus ar pareizu uzturu.
2. solis
Pārejiet uz mazkaloriju pārtiku. Likvidējiet cieti saturošus ēdienus, saldumus un ceptus ēdienus vai mēģiniet pēc iespējas mazāk lietot šos pārtikas produktus. Dzeriet daudz ūdens, lai uzturētu diētu efektīvāk.
3. solis
Veiciet aktīvu dzīvesveidu, nepavadiet visu laiku pie galda vai uz dīvāna, jums ir jākustas vairāk. Jums nav jādodas skriet, jūs varat vienkārši vairāk staigāt, nevis braukt. Galvenais ir tas, ka muskuļi, it īpaši augšstilbi, pastāvīgi ir labā formā.
4. solis
Parasti tikai speciālie vingrinājumi, kas vērsti uz problemātisko zonu, palīdzēs noņemt taukus no augšstilbu iekšējās daļas. Šādi vingrinājumi aizņems ne vairāk kā 20 minūtes dienā, un to ietekme būs milzīga.
5. solis
Pirms treniņa sākšanas iesildiet muskuļus. Jūs varat lēkt pa virvi, veikt 15 pietupienus vai skriet. Pēc iesildīšanās sāciet cīnīties par augšstilbu skaistumu.
6. solis
Nostājieties krēsla priekšā, turiet muguru ar rokām un šūpojiet kājas. Kaut arī vingrinājums ir vienkāršs, tas ir noderīgs. Lai sarežģītu lietas, salieciet celi un turpiniet šūpoties. Atkārtojiet katru kāju 15 reizes.
7. solis
Pēc tam gulējiet uz muguras, uzsverot elkoņus. Salieciet kājas ceļos un pēc tam pēc iespējas vairāk izklājiet taisnās kājas uz sāniem. Nesteidzieties un meklējiet kvalitāti. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes. Apgriezieties uz sāniem, salieciet augšējo kāju ceļgalā un novietojiet otru kāju ceļa priekšā. Tagad šūpojiet apakšstilbu. Paceliet kāju pēc iespējas augstāk.
8. solis
Visi fiziskie vingrinājumi jāveic katru dienu, tad jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu.
9. solis
Aptinumi ir noderīgi tauku sadedzināšanai. Šo procedūru var veikt skaistumkopšanas salonā vai mājās. Lai to izdarītu, paņemiet medu un iesmērējiet to augšstilba problemātiskajā zonā, un uz augšu aptiniet to ar pārtikas plēvi. Šo saldo terapiju var veikt nakts laikā un no rīta noskalot ar siltu ūdeni.
10. solis
Visas metodes palīdzēs piešķirt augšstilbiem tonizētu izskatu, bet kompleksā. Mēģiniet ievērot diētu un vingrot, bet nepārspīlējiet to. Galu galā rezultāts ir atkarīgs no vingrinājumu kvalitātes, nevis no kvantitātes.
