Lai sadedzinātu augšstilba taukus, jums jāpiespiež muskuļi. Bet ķermeņa tauku samazināšanā ir iesaistītas ne tikai sporta aktivitātes. Pareiza uzturs ietekmē ne mazāk. Izskatīsim visu kārtībā.
Instrukcijas
1. solis
Sports Pastāvīgi vingrinājumi palīdzēs ne tikai sadedzināt taukus uz augšstilbiem, bet arī tonizēt visu ķermeni. Tomēr neaizmirstiet, ka tauki tiek sadedzināti tikai kardio aktivitāšu laikā (skriešana, aerobika, intensīvas dejas, riteņbraukšana). Jums tas jādara vismaz trīs reizes nedēļā, veicot vienas dienas pārtraukumu.
2. solis
Noteikti ieturiet brokastis: brokastis palīdz uzlabot vielmaiņu. Pat ja jūs nevarat ēst no rīta, apēdiet vismaz dažus augļus vai putru. Šie pārtikas produkti satur sarežģītus ogļhidrātus, un tāpēc to sagremošana prasa ilgāku laiku.
3. solis
Ēd olbaltumvielas Olbaltumvielas palīdz veidot un stiprināt muskuļu masu. Savukārt muskuļi intensīvi sadedzinās taukus. Olbaltumvielu kokteiļi ir īpaši noderīgi pēc fiziskās slodzes. Un neaizmirstiet, ka olbaltumvielas ir sarežģītākas nekā ogļhidrāti, attiecīgi vairāk kaloriju tiek iztērēti to gremošanai.
4. solis
Dzeriet vairāk ūdens un zaļās tējas Ūdens ir nepieciešams, lai uzturētu vitāli svarīgus procesus organismā, un tas arī ļoti labi izvada toksīnus. Zaļā tēja arī izvada toksīnus ar nosacījumu, ka tā ir īsta zaļā tēja. Tas arī uzlabo vielmaiņu.
5. solis
NEVĒLĒJIET DIETĒT Sākot badošanos, ķermenis saprot, ka jāizmanto racionāli pieejamais ēdiens, un sāk palēnināt vielmaiņu. Kad jūs atkal atsākat ēst, ķermenis, atceroties notikušo kratīšanu, sāk veidot rezerves turpmākai lietošanai un liek taukus uz gurniem, sāniem un vēdera. Tāpēc neuzņemieties diētas, bet vienkārši ēdiet pareizi.
6. solis
Aizmirstiet par sodas lietošanu - soda satur ļoti lielu daudzumu cukura, tāpēc celulīts parādās apakšā, augšstilbā un vēderā. Ja jūs domājat, no kurienes radušies šie neglīti izciļņi, diētā, iespējams, bija gāzēts dzēriens. Turklāt saldais dzēriens nodara lielu kaitējumu aizkuņģa dziedzerim.
