Iespējams, ka lielākajai daļai cilvēku šis vārds asociējas ar veselīgo. Galu galā, tap ir deja, kuras pamatā ir stepa deja. Bet šī koncepcija ir paplašinājusies, un tagad tā pārstāv daudz plašāku vingrinājumu grupu, nevis tikai deju kustības. Tagad termins solis ir neatņemama step aerobikas sastāvdaļa.
Instrukcijas
1. solis
Kāpēc soli aerobika? Šeit viss ir loģiski, ņemot vērā, ka mūsdienu izpratnē solis ir īpaša platforma, sporta aprīkojums treniņiem. Ārēji tas ir ļoti līdzīgs zemam platam soliņam. Jūs varat neticīgi šņākt, viņi saka, kas ir sports un kāpēc lodes augstais rangs, taču solis nav tik vienkāršs, kā šķiet. Apskatiet to tuvāk.
2. solis
Kā rīks, ko izmanto, veicot fiziskus vingrinājumus, pakāpienu platformai ir stingri jāatbilst visam prasību un kritēriju sarakstam. Galu galā tā ir praktikanta drošības garantija. Vissvarīgākie kritēriji ir izturība, stabilitāte, izturība.
3. solis
Parastais pakāpiena augstums ir no 15 līdz 30 cm, un platums ir 50 cm. Protams, labāk un drošāk ir iegādāties šādu platformu, taču ar lielu vēlmi vai naudas trūkumu to varat izgatavot pats. Lai to izdarītu, vienkārši paņemiet stabilu solu, kas piemērots uzskaitītajiem parametriem.
4. solis
Uz sola uzklājiet līmes slāni, pat PVA darīs, un pārklājiet ar neslīdošu, gumijotu drānu. Pārliecinieties, ka audums ir pēc iespējas pilnībā piesātināts ar līmi un cieši pieguļ solam.
5. solis
Nostipriniet auduma malas sola apakšpusē ar mazām kniedēm vai skavām, kuras mēbeļu ražotāji izmanto.
6. solis
Dažreiz triecienu absorbēšanai starp koku un audumu tiek uzlikta plāna gumijas plāksne, tādā gadījumā tā atsevišķi jāpiestiprina ar tām pašām mēbeļu naglām, un tikai pēc tam audums jāpielīmē.
7. solis
Interesanti arī tas, ka ir vairāk nekā 200 paņēmienu, kā pakāpties augšup un lejup. Vai jūs domājāt, ka zināt, kā iet augšup un lejup pa soļiem? Izrādās, ka jūs nezināt pat simto daļu no visām iespējamām iespējām šai šķietami vienkāršajai darbībai. Protams, visi šie vingrinājumi tiek izpildīti mūzikā ar skaidru ritmu. Diemžēl klasikas cienītāji stepa aerobikas nodarbībās diez vai varēs dzirdēt Dvoržaku vai Bahu, ja nu vienīgi kāda dīdžeja apstrādē.
